瑜伽用品 瑜伽垫和瑜伽服的选择知识

很对刚接触瑜伽的朋友都会有瑜伽装备选购方面的问题，例如瑜伽垫的选择和瑜伽服的选择这些。今天小编就来为大家介绍一些瑜伽垫子方面的知识和瑜伽服的选择条件，让大家都来了解了解该如何去选择!

瑜伽垫在练习瑜伽的时候到底需要补需要呢?瑜伽垫脏了又该如何去清洗呢?下面小编就首先为大家讲解瑜伽垫方面的知识，一起来看看吧!

当您完成抱膝、倒立等一个个瑜伽动作时，有没有想过和肌肤有密切接触的是什么?其实练瑜伽的人都知道瑜伽垫是不可或缺的，它可保护我们在练习瑜伽的过程不受伤，例如在四足跪姿可保膝盖盖不直接碰触到硬质地板，造成不适，或站姿练习时利用瑜伽垫的止滑效果避免滑动，造成运动伤害(可是并不是所有的瑜伽垫都有良好的止滑效果)。

一般来国际规格的瑜伽垫普遍使用5~6MM，也许在坊间有看过所谓很厚的瑜伽垫，但有的人体重较轻，选择太厚的瑜伽垫，动作上则会不稳，所以充其量的它只能当所谓的运动垫使用，再来，就是大家关心的健康问题，尤其这次塑化剂的风波影响，让大眾再次正面正式此塑化剂带来的深远影响~

轻松选择瑜伽垫

普通瑜伽垫，价格不一，99到999元的都有，也是现在普遍的一种瑜伽垫，重量适中且容易购买，是由石化提炼而来，含有环境荷尔蒙，长期借助容易致癌。

目前在欧洲以及知名品牌已减少或禁止使用，全国目前也逐步减少中。铺平后稍微卷曲，但不影响使用，韧度、柔软度与止滑度皆适中，但遇水或汗湿则完全无止滑能力，刚摊开时有刺鼻味，但很快就 会消散，遇高温天气，容易產生黏腻感。

PVC瑜伽垫

这个是是近几年来新兴起的环保瑜伽垫，连知名品牌都打出TPE，為热可塑弹性体，质轻易携、价格适中，韧度及柔软度是目前具优势的一款。但加工过程使用胶水贴合，胶水上可能有危害环境和身体，因此胶水的使用材质也是厂商选择的重点。

NR瑜伽垫

天然橡胶瑜伽垫是一款擷取自橡胶树脂的瑜伽垫，内在添加物皆以食品等级进行加工，可自然氧化分解於天然环境中，即使布料或二色贴合，也是利用天然橡胶本身黏 性的特性，完全不使用胶水，為目前市面上取自自然且具环保意义的材质。

Latex瑜伽垫

这款瑜伽垫是取用橡胶树脂，表面和亚麻结合，完全没有浇水，防滑度很好，但是弹性和回复能力不是太好，本身而且含有蛋白酶，如果严重过敏，一定要确认后在使用。

清洗上，可用清水擦拭或沾上以少许肥皂水，放在室内通风阴凉处风乾然后收起~会建议学员自备瑜伽垫，只要是可免除卫生疑虑，市售的瑜伽垫种类繁多，可依照个人的需求下去做选择，但重要的是要好好的爱惜它欧，它可是陪伴你练瑜伽的好伙伴~

瑜伽现在是越来越多人热爱的健身运动，想必有了解过瑜伽的人都知道，想要舒舒服服的练习瑜伽，当然离不开瑜伽垫，面对市面上形形色色的瑜伽垫，很多瑜伽入门新手不知道该怎么选择，小编为你带来六大选择瑜伽垫的小技巧，帮助你成功购买到适合自己的瑜伽垫!

1.长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽。

2.厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。(一般来说初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中)

3.观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如感觉双手指很容易捏在一起，证明瑜伽垫过于软，这样的瑜伽垫即使再厚，关节如膝盖接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好，我们脆弱的肌肤无法接受，而且容易断裂，不易于收纳。一定要选择弹性好，软硬适中的瑜伽垫来配合你的练习。

4.瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫平铺，观察其发泡得均匀程度，如果发泡不均匀的垫面，在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损，则无法修复。

5. 轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要随身携带的，所以尽量不要选择过于沉重的垫子，以便于随身携带。

6.垫面的防滑性，垫子平铺以手掌用力按压垫子再向前推动，如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动，都说明垫子的防滑性不是很好。有可能在练习过程中产生不必要 的伤害，此类垫子应慎用。

学会以上6大瑜伽垫选择技巧，在面对形形色色的瑜伽垫时，你就能够轻松选择适合自己的瑜伽垫呢，让你能轻松享受瑜伽带给你的快乐!

大家都知道，瑜伽垫是我们练习瑜伽过程当中贴身体的瑜伽用品，所以瑜伽垫的卫生清洁是必不可少的，特别是如果在瑜伽馆用公用的瑜伽垫，如果清洁不及时，很容易藏污纳垢滋生病菌，还有可能传染香港脚等皮肤病。小编带给大家的一个实用小窍门，就是告诉大家如何清洗瑜伽垫，很实用哦。

瑜伽垫的清洗关键在于要保护瑜伽垫上的防滑组织，因为这些防滑组织是瑜伽垫上重要的部分，是保护我们练习瑜伽时避免运动伤害的重要武器。一般来说，如果你每周能达到3-4次的瑜伽垫使用，可以用隔周清洗的频次保持瑜伽垫的卫生。

方法1，经常在用，而且不太脏的瑜伽垫清洗方法

600ml水加几滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干即可。

方法2，很久不用，污渍很深的瑜伽垫清洗方法

大鹏里面加满水，放加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好，因为任何残留，都会让清洗后的瑜伽垫变滑。然后用湿布擦洗垫子，再冲干净。用干毛巾卷起瑜伽垫，吸乾多余的水分。打开，置于阴凉处风干，切记避免太阳直射。

对于任何一个瑜伽初学者来说，瑜伽服是基本的装备。因为瑜伽服直接关乎到你练瑜伽的舒适程度，因此各位初学瑜伽爱好者，来学学瑜伽服的选购和搭配吧。

我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。

舒适自然为主

若是您看过印度瑜伽人的老照片，会看到男人(印度传统是只有男人才能练瑜伽)全身近裸，只有下半身包着一块布。是的，那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿着很舒适，却不见得适当，不是吗?

那么，现代人穿什么比较好呢?以小编的经验来说，还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道，但所谓功能性为主，又是什么意思呢?

因为瑜伽有很多全身伸展的大动作，而且不是只有某几个角度的动作，因此，若是穿着棉麻质宽松舒适的服饰，固然很通风、舒适，但有时反而会因布料没有弹性，有束手束脚之感。另外，因为我们的动作中，可能会有肩立等，头下脚上的姿势，衣裤若太宽松，会有往下滑的窘境，反而让腹部或腿部露在外面。

以小编而言，我习惯穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质，可是却有一个优点：流汗后，它的排汗性的确比棉麻佳，且不会因为衣裤湿了黏在身上，时间一久可能会长湿疹，更加不适。而吸湿排汗的布料种类还不少，我建议您可多多比较不同的品质，选择质感更细致，弹性愈佳的好。有的布料的化纤加得很重，穿在身上好象包着厚厚的尼龙布，则是下下选。

保护肚脐不外露

因为瑜伽人口快速成长，有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。有些朋友会问，瑜伽服和一般的韵律服有什么不同?其实，这两种的质料几乎没有不同，式样也差不多，实在很难区分什么才是真正的瑜伽服。不过，我觉得所谓瑜伽服，和韵律服大的不同是：肚脐尽量不要露出来。

现在很多厂家设计的瑜伽服为了时髦美观，裤子会设计成低腰的款式，不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣，或者背心式的长式上衣，都会让肚脐裸露在外。这样固然视觉上很美，可是对瑜伽人来说，反倒是不太好的。

您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者，会把丹田(肚脐)露在外的吗?因为我们很讲究腹部随时用力、收紧，让腹腔内的器官和磁场继续运作着，若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风)，对注重养生的人来说，都是不好的。因此我建议大家，不论您上衣穿得长一点，或是裤头高一点，务必要把腹部遮好喔～

不用穿得太紧在保护肚脐之外，我发现大部份的瑜伽练习者有个共通点，就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带，若是太紧的话，束在身上不但觉得不太舒服，更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。另外，若是腹部有个环扣等饰物，会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作，做得较吃力，不是吗?

虽然我们穿的多半是弹性布料，但是为了展露曲线，穿小一号的衣裤，也会让自己的动作卡卡的。这也是瑜伽服和韵律服不大一样的地方：瑜伽服不一定会强调露出美胸或纤腰，而是重视穿着舒适能做动作即可。

另外，我知道有些美眉会在手上、项上带些饰品，让自己看来更美。不过，我还是建议能把包括戒指、项链这些饰品取下，让自己更放松、更没有累赘的轻松做瑜伽，不被这些外在的饰品分散了学习的注意力喔~

至于裤子的长短、宽点好还是合身好?上衣是否要包肩?我觉得您认为好穿就好，不是那么重要的。

采购建议：

很多想学习瑜伽的MM都不知道瑜伽服该到哪里去购买。首先，假如你选择便宜的话，那就可以自己解决，一般来说，我们以前穿的宽松的裤子，稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤，针织的、棉的、麻的都可以。

再次是到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择，我们知道，佳的瑜伽服，裤子好是有抽绳的，长度可以根据需要自由调节，而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到。

至于上衣，一般没有特别大的要求，只要适合自己就好。另外，在一些内衣品牌店中，我们也可以看到瑜伽服的身影。当然，我们有可以去专业的运动商店购买，在健身房一般也配有标准的瑜伽服供大家选择。

而对于很多不喜欢出门逛街的人来说，在网上搜索一下就可以找到许多瑜伽服的卖家，一个键盘就可以搞定自己需要的东西了。

结语：一件舒适的衣服和一个材质良好的瑜伽垫都是瑜伽的必备产品，练习瑜伽者些东西都有很大的预防受伤作用，今天为大家带来的瑜伽垫和瑜伽服的知识，还希望能帮助到大家，助大家在练习瑜伽中都有一个好的基本条件。