无糖饮料0糖0脂吗 大量喝可能会有3个危害多数人还不知道

不少人喜欢喝饮料，但是很多饮料中的糖分非常高，所以为了健康不少商家推出无糖饮料，0糖0脂，这让很多人看到希望，但是无糖饮料真的不含有糖分吗?如果喝无糖饮料是不是就不会长胖了呢?

无糖饮料真的不含糖吗

国家规定，100克饮品中的糖分少于等于0.5克，就可以称之为无糖。无糖饮料中并不是一点糖都不加，不然你怎么能喝到甜味呢，想喝真正无糖的水可以喝矿泉水、纯净水，无糖饮料只是自我安慰而已。

如果一瓶饮料500毫升，按照无糖的标准可以加入2.5克添加糖的，而我们喝的无糖饮料口感还是比较甜，这是因为它加入了甜味剂，也被称为代糖。调味剂的种类比较多，有天然甜味剂或者人工合成甜味剂。果糖、赤藓糖醇等被称为天然甜味剂，是含有一定热量的。人工合成甜味剂主要是阿斯巴甜，产生的能量比较少。甜味剂的特点就是非常甜，即使只加入一点点甜味就比较足了，而且能量可以忽略不计，所以受到很多人的欢迎。

喝无糖饮料会长胖吗

既然甜味剂的热量比较低，那么和正常含糖饮料相比，是否就更加健康，多喝也不会长胖呢?还真不是，主要原因有以下两点。

1、甜味剂会降低对甜的敏感度

虽然喝含有甜味剂的无糖饮料确实能量比较低，但是过多摄入甜味剂会影响对甜味的敏感度，从而在其他食物中摄入更多糖分，如果摄入的糖分含量超标，也是有可能导致肥胖的。

无糖饮食中的能量比较少，但是我们的饮食却不仅仅是饮料，食用其他高能量的食物同样会导致肥胖，所以不建议你抱有侥幸心理。不想长胖就要控制能量摄入，还需要进行适度运动消耗能量，这样才能减轻体重。

长期喝无糖饮料对健康的危害

1、增强食欲

如果长期大量喝无糖饮料，其中的甜味剂会刺激摄食中枢，增强食欲，导致我们摄入过多食物，很容易引发肥胖，对健康及其不利。

2、紊乱肠道菌群

肠道中会产生一些有害物质，同肠道中的其他物质反应可将有害物质中和，而甜味剂中的阿斯巴甜在肠道中分解之后，会抑制毒素中和，导致毒素聚积在体内，影响我们的健康。

3、增加患糖尿病的风险

甜味剂的甜度比糖分要高，进入身体之后大脑会接收到强烈的刺激，虽然体内没有摄入过多糖分，但也会命令胰腺分泌相应的激素，导致体内和代谢糖分有关的激素出现紊乱，增加患2型糖尿病的风险。

结语：无糖饮料虽然含有的糖分非常少，能量也比较低，但是并不建议大家多喝。上文给大家介绍了大量饮用无糖饮料的危害，希望大家对于无糖饮料有更多了解和认识，平时尽量喝白开水来补充水分，减少喝饮料和奶茶。

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