咖啡的功效与作用 多喝这种饮料可以舒缓压力

咖啡是一种很有营养的饮料，具有多种功效与作用，适合我们经常饮用。咖啡的禁忌也有不少，对于某些人来说，喝咖啡可能会给身体造成负担。经期可以喝咖啡吗？估计不少人都会有这样的疑问吧！具体看下文了解。

咖啡的功效与作用

咖啡可以增强你的情绪

常喝咖啡对于提升人的情绪是有好处的，因为咖啡因可以促进人的多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而让人感觉到快乐，远离不良情绪。现代社会是一个压力无处不在的社会，很多人都会感觉到紧张、郁闷，建议这些人应该常喝咖啡。

咖啡减少癌症的风险

喝咖啡对于预防癌症是有一定的效果的，已经有调查发现，那些常年坚持喝咖啡的人，患上各种癌症的可能性会更低。一般认为这是因为咖啡中含有一些抗氧化剂，所以能让身体的老化速度减慢，从而减少患上癌症的可能性。

咖啡可以帮助你减肥

常喝咖啡能帮助减肥，不要以为喝咖啡会长胖，其实咖啡的热量非常低，如果能够经常喝它的话，还能补充膳食纤维以及咖啡因，帮助脂肪的燃烧，从而使得身材变得更好。如果你很少喝饮料的话，可以试试看喝点咖啡。

咖啡可以帮助您专注并保持警惕

喝咖啡还能让人的精神更加紧张，注意力保持集中。因为咖啡中的咖啡因会作用于我们的大脑，让大脑一直保持警惕。所以在我们做一些很重要的事情时，比如说要参加考试或者是一些重要的会议之前，可以喝一点咖啡，这样效果会更好。

咖啡降低死亡风险

研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。

咖啡能增强你的体能

我们在锻炼的时候可以多喝一点黑咖啡，这样可以帮助我们提高身体机能11-12%。 咖啡中含有的物质非常丰富，咖啡因中的物质能够增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素可以说是我们身体中的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。

咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

咖啡减少帕金森病的风险

研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

咖啡保护你的身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

咖啡可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。

咖啡的禁忌

第一个就是不能用微波炉加热咖啡，如果说咖啡弄好之后忘了喝静置了20分钟，不要再拿去微波炉加热了，因为就算是加热了也不可能会有刚泡好的那种风味了。

第二个就是不要因为提神才去喝咖啡，咖啡不得不说具有很好的提神效果，但是比起喝咖啡提神的这个作用来说，喝咖啡注重更多的是享受，咖啡是生长在异国他乡的种子，不同的地区孕育出来的咖啡的风味不同，当你放下手中的工作去慢慢品味的时候就会发现咖啡里的魅力了。

第三个就是不要买咖啡粉，很多人为了图个方便都会买咖啡粉来冲煮咖啡，却不知道其实咖啡粉在磨成粉40秒之后香味就已经开始消散了，市面上买到的咖啡粉里面添加了各种各样的佐料在里面，而当你买回来新鲜的咖啡豆磨成粉精心冲泡的时候就会发现现磨咖啡和冲的咖啡的差异。

第四种就是不要买不新鲜的咖啡豆，买咖啡豆的时候一定得看清楚日期，不新鲜的咖啡豆一定不要买，因为咖啡豆和空切接触的时间一长，风味香气就会慢慢的消失掉。

第五个是不要一次性的大量购买咖啡豆，因为咖啡豆肯定是越新鲜越好，而咖啡豆的佳的赏味期在一个月，咖啡粉也就短短的几分钟而已，除非是家里有铝制的咖啡胶囊，因为这样可以让咖啡粉保质18到24个月。

第六种是掌握时段不可以空腹，空腹喝咖啡会对肠胃造成刺激，而且也不要在晚饭之后喝咖啡，避免这样对睡眠造成影响，喝咖啡好的时间段是吃完早饭或者是午饭之后，这个时候喝咖啡可以促进肠胃的蠕动消化。

经期可以喝咖啡吗

关于经期能不能喝咖啡这个问题，每个人的观点看法都不一样。有的人喝咖啡喝习惯了，一天不喝就会浑身难受，因此，她们觉得经期喝咖啡也不是不行。而有的女性朋友天生体质敏感，则不能喝咖啡。对此，专家给出了解答，女性朋友在月经期间尽量不要喝咖啡。

由于咖啡里面有种叫做咖啡因的物质，其会让人产生兴奋性，而且还会对神经和心脑血管造成干扰，影响子宫收缩。另外，经期喝咖啡，还会产生痛经、月经量变多、乳房胀痛等一系列的异常症状表现。

但同时也有专家表示：因为每个人的身体情况是不一样的，要是女性朋友喝过咖啡后觉得身体没有任何不适感，那么经期也是可以喝咖啡的。不过需要注意的是，千万不要喝太多咖啡。

实际上女性朋友在经期能不能喝咖啡并没有一个统一的规定，只要注意不过量就行。有痛经现象的女性朋友适当的喝些咖啡能够有效缓解疼痛，那是因为咖啡因会让人放松，保持愉悦的心情。

总结：实际上经常喝咖啡对于我们的身体是有很多好处的，看了文章之后大家应该都了解了吧！咖啡这种饮料在经期的时候并不是绝对不能喝的，具体要看个人的体质来决定。今天关于咖啡的内容就是这些了，希望能帮到大家哦。