咖啡的功效 想减肥建议多喝它

咖啡的禁忌是什么？对于很多爱喝咖啡的人来说，可能没有想到过这个问题，因为咖啡看似是所有人都能喝的，但实际上并非如此。咖啡的功效有哪些？常喝这种饮料，对于健康很有好处的哦！想了解更多，就请你继续看下面的内容!

咖啡的功效

咖啡可以帮助你减肥

喝咖啡是可以帮助瘦身的，但是要注意，必须喝黑咖啡，不要喝添加了别的东西的咖啡。黑咖啡中含有的咖啡因可以促进我们的代谢，让我们在一天中消耗的热量更多，这样自然就能更快的变瘦了，在早上的时候喝点咖啡效果会比较好。

咖啡的热量是很低的，研究发现咖啡跟白开水差不多，热量基本可以忽略不计。所以不管是减肥的人士还是想要保持身材的朋友，都可以在平时常喝咖啡，它是不会让人长胖的。当咖啡中添加了白糖、奶精和奶油的时候，热量会上升，不利于减肥。

咖啡可以帮助您专注

注意力不集中的时候，建议你喝点咖啡，咖啡中的咖啡因是可以让人变得更加专注的。当我们做一件事情的时候，专注可以让人的效率更好，做的事情效果更好。建议学生朋友或者是上班族们，可以在身边常备一些咖啡哦。

咖啡减少癌症的风险

咖啡还具有抗癌的效果，是不是很让人吃惊呢?这种被人误会不够健康的饮料，实际上能帮助降低患上前列腺癌以及子宫癌的风险。针对爱喝咖啡的人展开了长期的追踪调查，结果显示，那些每天都坚持喝咖啡的人，患癌可能更低。

咖啡降低死亡风险

研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。

咖啡能增强你的体能

我们在锻炼的时候可以多喝一点黑咖啡，这样可以帮助我们提高身体机能11-12%。 咖啡中含有的物质非常丰富，咖啡因中的物质能够增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素可以说是我们身体中的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。

咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

咖啡减少帕金森病的风险

研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

咖啡保护你的身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

咖啡可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。

咖啡可以增强你的情绪

咖啡有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。

咖啡的禁忌

第一个就是不能用微波炉加热咖啡，如果说咖啡弄好之后忘了喝静置了20分钟，不要再拿去微波炉加热了，因为就算是加热了也不可能会有刚泡好的那种风味了。

第二个就是不要因为提神才去喝咖啡，咖啡不得不说具有很好的提神效果，但是比起喝咖啡提神的这个作用来说，喝咖啡注重更多的是享受，咖啡是生长在异国他乡的种子，不同的地区孕育出来的咖啡的风味不同，当你放下手中的工作去慢慢品味的时候就会发现咖啡里的魅力了。

第三个就是不要买咖啡粉，很多人为了图个方便都会买咖啡粉来冲煮咖啡，却不知道其实咖啡粉在磨成粉40秒之后香味就已经开始消散了，市面上买到的咖啡粉里面添加了各种各样的佐料在里面，而当你买回来新鲜的咖啡豆磨成粉精心冲泡的时候就会发现现磨咖啡和冲的咖啡的差异。

第四种就是不要买不新鲜的咖啡豆，买咖啡豆的时候一定得看清楚日期，不新鲜的咖啡豆一定不要买，因为咖啡豆和空切接触的时间一长，风味香气就会慢慢的消失掉。

第五个是不要一次性的大量购买咖啡豆，因为咖啡豆肯定是越新鲜越好，而咖啡豆的佳的赏味期在一个月，咖啡粉也就短短的几分钟而已，除非是家里有铝制的咖啡胶囊，因为这样可以让咖啡粉保质18到24个月。

总结：咖啡的功效是很多的，我们应该在家里常备，这样需要的时候就可以喝一点了。不少人都以为咖啡十分的不健康，其实这是一种对于咖啡的误解，它实际上是很健康的。今天关于咖啡的内容就是这些了，希望可以帮助到大家哦！