咖啡的好处 喝这种饮料能帮助减肥

咖啡是很多人都爱喝的饮料，甚至不少人是每天早上都要喝一杯的。咖啡的好处是什么?有的人对于咖啡还存在误解，认为喝它没有好处。经期可以喝咖啡吗?如果来月经了想喝咖啡，应该怎么办呢?喝咖啡的禁忌也有不少，具体看下文了解吧!

咖啡的好处

咖啡可以帮助你减肥

常喝咖啡具有帮助减肥的效果，因为在咖啡中有不少的镁和钾元素，这两种物质能够帮助调节人的血糖，让我们不会很快的产生饥饿感。减肥的时候就应该常吃这种能维持血糖水平的东西，不然我们会忍不住一直吃零食，造成减肥失败。

咖啡可以帮助您专注并保持警惕

喝咖啡还能让人的精神更加紧张，注意力保持集中。因为咖啡中的咖啡因会作用于我们的大脑，让大脑一直保持警惕。所以在我们做一些很重要的事情时，比如说要参加考试或者是一些重要的会议之前，可以喝一点咖啡，这样效果会更好。

咖啡减少癌症的风险

喝咖啡对于预防癌症也具有一定的效果，根据研究显示，常年喝咖啡的男性朋友患上前列腺癌的可能性会下降百分之二十，常年喝咖啡的女性朋友患上子宫内膜癌的风险也会降低百分之二十五左右，咖啡对于预防皮肤癌也有很好的作用。

咖啡降低死亡风险

研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。

咖啡能增强你的体能

我们在锻炼的时候可以多喝一点黑咖啡，这样可以帮助我们提高身体机能11-12%。 咖啡中含有的物质非常丰富，咖啡因中的物质能够增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素可以说是我们身体中的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。

咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中风的风险。

咖啡减少帕金森病的风险

研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25%。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

咖啡保护你的身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

咖啡可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险。也降低了痴呆症的风险。

咖啡可以增强你的情绪

咖啡有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。

咖啡的禁忌

第一个就是不能用微波炉加热咖啡，如果说咖啡弄好之后忘了喝静置了20分钟，不要再拿去微波炉加热了，因为就算是加热了也不可能会有刚泡好的那种风味了。

第二个就是不要因为提神才去喝咖啡，咖啡不得不说具有很好的提神效果，但是比起喝咖啡提神的这个作用来说，喝咖啡注重更多的是享受，咖啡是生长在异国他乡的种子，不同的地区孕育出来的咖啡的风味不同，当你放下手中的工作去慢慢品味的时候就会发现咖啡里的魅力了。

第三个就是不要买咖啡粉，很多人为了图个方便都会买咖啡粉来冲煮咖啡，却不知道其实咖啡粉在磨成粉40秒之后香味就已经开始消散了，市面上买到的咖啡粉里面添加了各种各样的佐料在里面，而当你买回来新鲜的咖啡豆磨成粉精心冲泡的时候就会发现现磨咖啡和冲的咖啡的差异。

第四种就是不要买不新鲜的咖啡豆，买咖啡豆的时候一定得看清楚日期，不新鲜的咖啡豆一定不要买，因为咖啡豆和空切接触的时间一长，风味香气就会慢慢的消失掉。

第五个是不要一次性的大量购买咖啡豆，因为咖啡豆肯定是越新鲜越好，而咖啡豆的佳的赏味期在一个月，咖啡粉也就短短的几分钟而已，除非是家里有铝制的咖啡胶囊，因为这样可以让咖啡粉保质18到24个月。

第六种是掌握时段不可以空腹，空腹喝咖啡会对肠胃造成刺激，而且也不要在晚饭之后喝咖啡，避免这样对睡眠造成影响，喝咖啡好的时间段是吃完早饭或者是午饭之后，这个时候喝咖啡可以促进肠胃的蠕动消化。

经期可以喝咖啡吗

关于经期能不能喝咖啡这个问题，每个人的观点看法都不一样。有的人喝咖啡喝习惯了，一天不喝就会浑身难受，因此，她们觉得经期喝咖啡也不是不行。而有的女性朋友天生体质敏感，则不能喝咖啡。对此，专家给出了解答，女性朋友在月经期间尽量不要喝咖啡。

由于咖啡里面有种叫做咖啡因的物质，其会让人产生兴奋性，而且还会对神经和心脑血管造成干扰，影响子宫收缩。另外，经期喝咖啡，还会产生痛经、月经量变多、乳房胀痛等一系列的异常症状表现。

但同时也有专家表示：因为每个人的身体情况是不一样的，要是女性朋友喝过咖啡后觉得身体没有任何不适感，那么经期也是可以喝咖啡的。不过需要注意的是，千万不要喝太多咖啡。

实际上女性朋友在经期能不能喝咖啡并没有一个统一的规定，只要注意不过量就行。有痛经现象的女性朋友适当的喝些咖啡能够有效缓解疼痛，那是因为咖啡因会让人放松，保持愉悦的心情。

总结：实际上咖啡对于我们的身体真的是很好的，当你感觉到累了，想要喝点东西的时候，不妨选择咖啡吧!咖啡的热量也很低，喝了之后不用担心会长胖，不过记得别在里面放咖啡伴侣以及白糖之类的东西，否则效果就会大打折扣了。