牛奶的好处 想预防骨质疏松多喝它

牛奶可以说是特别受欢迎的一种饮品了，它的味道不错，营养价值很高，每年多要消耗掉很多。牛奶的好处是什么?常喝这种饮品，对于健康的好处是非常大的。但是喝牛奶的禁忌也很重要，大家不能忽视了，过期牛奶的用途是什么呢?

牛奶的好处

1、预防骨质疏松

喝牛奶是可以很好的补钙的，因为牛奶中的钙质含量很高，而补钙能防止骨质疏松的出现，所以说喝牛奶能预防和缓解骨质疏松。不管是成年人还是孩子，都应该养成每天喝牛奶的好习惯，钙质是会不断流失的，所以要每天补充。

2、促进生长发育

牛奶中除了钙质含量很多之外，还有不少的维生素和蛋白质等成分，这些物质都是人在发育的过程中必不可少的。所以说孩子应该每天都喝牛奶，这样能促进生长发育，家长朋友应该注意让孩子养成补钙的好习惯，每天喝牛奶。

3、改善睡眠质量

喝牛奶还能促进睡眠，由于牛奶中的色氨酸比较多，而色氨酸研究已经证实是一种天然的安眠药，所以说在失眠的时候很适合喝牛奶。睡前一个小时左右，来一杯温热的牛奶，然后泡泡脚、看看书或者是听一会音乐，能让人快速的入睡。

4、保护心血管

牛奶的品种有很多，其中酸牛奶里面的胆碱含量特别高，可以调节人体里面胆固醇的浓度，同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。

牛奶的禁忌

牛奶虽好，不能当水喝

很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。

面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

空腹喝牛奶很伤胃

空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。

在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

临睡前不要喝牛奶

有日本营养专家表示，因为牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于钙质的吸收，所以，牛奶有一定的补钙作用。

相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率高，可达到40%。但是在睡前喝奶，会使夜里上厕所的几率增加，还会使消化负担增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的时间应根据自身情况而定。不一定要在临睡前喝，可以在睡前1-1.5小时喝或者下午5点到晚上8点喝牛奶。

别用牛奶服药

用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

过期牛奶的用途

1、擦拭复合木地板

变质后的牛奶必须要拿纯净水稀释后，才能泼到木地板上用毛巾抹擦。这是因为乳酸具有很强的去污能力。此外，牛奶里面带有蛋白质以及反式脂肪酸等物质，能够在木地板的表面形成一道保护膜，不但能使地板变得光亮，而且还能对木地板起到保护作用，降低磨损和刮痕。在清洗木地板的时候，先将变质的牛奶倒进水桶中，再往里面加入两倍的清水进行稀释，把毛巾弄湿后拧干，就可以擦地板了。假如变质的牛奶数量比较多，可以一周用牛奶擦一次。

2、擦皮鞋

变质后的牛奶，还可以用来去除鞋子表面的污渍，把纱布沾上一些变质了的牛奶匀称地擦拭到鞋子表面，等风干后在拿毛巾进行擦洗，鞋面就能够光亮如新了。并且，还有预防鞋子表面皮层的干裂。

3、擦拭皮质家具

拿变质了的牛奶浸透过的毛巾擦抹皮革，能起到焕然如新的作用。假如你想更彻底的清洗皮革制品，可以在其表面抹上牛奶后等它干透，再进行打磨。牛奶可以让皮革的裂痕和损伤闭合起来，看起来光亮如新。

总结：喝牛奶的好处是很多的，连过期的牛奶都有那么多的用处，是不是感觉很吃惊呢?过期牛奶的用途大家在以后可以尝试一下，但是一定要记住不能喝，因为过期的食物中是有很多细菌的，吃了之后会造成肠胃不舒服的情况。