牛奶的好处 常喝这种饮品可以养胃

牛奶作为我们都很熟悉的一种健康饮品，在早上或者晚上的时候去喝都是很好的。不过喝牛奶还存在一些禁忌，不是所有人都可以喝的，假如喝的时候搭配的东西不对，那么对于健康也会产生一些危害。如果对牛奶比较感兴趣，想知道牛奶的好处是什么，请看下文!

牛奶的好处

1、养胃

喝牛奶对于肠胃有不错的养护作用，我们的肠胃每天都在辛苦的工作，实际上是很脆弱的。牛奶中的锌以及卵磷脂比较多，研究发现这两种成分可以很好的帮助修复肠胃损伤，缓解肠胃不舒服的问题。经常喝牛奶，还可以预防胃癌。

2、补充能量

牛奶里面的营养元素很丰富，除了我们都知道的钙质之外，还有蛋白质和氨基酸等等，这些营养可以帮助我们提升体力，补充身体需要的能量，让代谢能力也得到增强。早上的时候喝牛奶，可以让人变得更有精神，能更好的迎接新的一天。

3、预防高血压等心脑血管疾病

现在患上各种心血管疾病的人有很多，如果能够在平时坚持喝牛奶，那么病情可以得到一定程度的缓解。因为牛奶里面有很多的钾元素，它可以帮助人体排钠，从而调节过高的血压。当人的血压稳定了之后，就不容易得心血管疾病了。

4、镇静安神

对于晚上失眠的人来说每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地帮失眠的人进入睡眠，缓解神经衰弱。晚上喝牛奶不仅可以安神，更加有利于人体对钙的吸收，很多孩子和老人都都是在夜间进行补钙的。

5、强韧秀发有光泽

在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

6、补钙

喝牛奶补钙的效果比要喝骨头汤的效果好很多，因为骨头汤这个名字听起来应该是会大量的补钙，但事实是假如汤中的骨头不是被磨的很碎的话，是不法被人体所吸收的，汤中富含的钙元素也是非常的少，也许十碗骨头汤还不及喝30ml的牛奶。

7、预防癌变

有研究表明，经常喝牛奶的人的身体状况更加好一些，并且衰老的会慢一些命更长一些，牛奶中含有一种名为SOD的生物活性物质，这种活性物质可以清除人体内的“自由基”，增强人体的免疫力，促进人体的新陈代谢，使人可以年延益寿，缓解衰老。

8、促进大脑发育

牛奶中还含有一种叫乳糖的物质，乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成的，每天早上坚持喝一杯牛奶可以促进孩子身体发育和智力的发育。

牛奶的禁忌

1、牛奶不能与巧克力一起吃

生活中很多人喜欢把巧克力放在牛奶中来增加牛奶的味道，其实这样做不利于身体健康，因为巧克力中与牛奶融合会形成钙草酸，阻碍人体吸收牛奶中的钙，容易造成儿童发育慢等后果。

2、不能与茶一起饮用

茶叶中含有大量的鞣酸，容易与牛奶中的该发生反应，影响吸收，所以喝完牛奶之后不要喝茶叶茶，喝了茶叶茶之后不要马上去喝牛奶。

3、不能在阳光下暴晒

生活中有些人常把牛奶放在有阳光的地方，这是太阳会破坏牛奶中的营养成分，甚至造成牛奶变质，所以牛奶要比光，更不能长时间暴晒。

4、婴幼儿不能喝浓牛奶

生活中常有人认为浓牛奶会好一些，所谓的浓牛奶就是水和奶粉的配比浓度超出正常比例，而营养还是一样的，婴儿喝浓牛奶会导致腹泻或便秘。

总结：喝牛奶的好处已经给大家介绍了，现在你都清楚了吧!还有就是喝牛奶的禁忌大家也应该要注意，比如说牛奶要保存在阴凉干燥的地方，不要放在阳光下面暴晒，另外冲奶粉的时候按照正常的比例来即可，不必冲的太浓，这样不会更有营养。