牛奶的功效 常喝它骨质疏松远离你

牛奶是一种很常见的饮品，我们要知道牛奶本身具有很多的功效，它可以帮助我们促进身体的生长，还能够预防骨质疏松的出现。不过我们要知道饮用牛奶是有一些禁忌的，并且过期的牛奶有很多的用途，下面就详细的介绍一下。

牛奶的功效

促进生长

牛奶本身是一种很有营养的饮品，它含有丰富的优质蛋白，主要是含磷蛋白质、球蛋白和白蛋白，并且这三种蛋白里面，含有我们身体中必需氨基酸，所以成长期青少年应该要多喝一点牛奶，身体需要补充营养的虚劳人群选择牛奶再合适不过。

补钙预防骨质疏松

钙物质对我们的身体来说是一种很重要的元素，在平时如果我们能够适当的喝一点牛奶，那么就会为我们的身体补充需要的钙物质，并且牛奶中各种微量元素含量及比例与人体所需矿物质接近，容易被人体吸收，因此每天喝牛奶是补钙的方法。

镇静安神

睡眠不是很好的朋友在平时可以适当的饮用牛奶，我们应该知道牛奶中含有丰富的L-色氨酸，这个物质可以制造诱发褪黑色和五羟色胺，帮助人体提高睡眠的质量。我们在要睡觉的钱半个小时喝一杯热甜牛奶有有镇静安神促眠的作用，肥胖人士不适合此方法。

益智健脑

牛奶中蛋白质和氨基酸含量丰富，如果儿童蛋白质营养不良，则会导致智力迟钝并处于亚健康状态。另外，牛奶中的谷氨酸能够维持大脑活动的的兴奋性，是公认的健脑物质。国内有实验研究显示每天有喝牛奶儿童的智商明显高于没喝牛奶的儿童，所以儿童喝牛奶是促进智力的良好选择。

美容抗衰老

牛奶中的蛋白质和水分含量很高，能够及时补充皮肤中流失的蛋白质和水分，让肌肤饱满有弹性，有助于预防皮肤老化。

提高免疫力

牛奶中的蛋白质、氨基酸和丰富的矿物质均有调节机体机能的作用，喝牛奶能够提高人体免疫力。

牛奶的禁忌

牛奶虽好，不能当水喝

很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

牛奶加鸡蛋，不是好的早餐

不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。

面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

空腹喝牛奶很伤胃

空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。

在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

临睡前不要喝牛奶

有日本营养专家表示，因为牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于钙质的吸收，所以，牛奶有一定的补钙作用。

相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率高，可达到40%。但是在睡前喝奶，会使夜里上厕所的几率增加，还会使消化负担增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的时间应根据自身情况而定。不一定要在临睡前喝，可以在睡前1-1.5小时喝或者下午5点到晚上8点喝牛奶。

过期牛奶的用处

第一：用来擦地板

通常过期的牛奶可以和清水一起混合来擦地板，而且用起来效果非常的棒，小编就经常这样子做，每次家里有过期的牛奶都会藏起来，等到地板脏的时候要清洗，就用那些过期的牛奶混合擦地板，这里要注意一下稀释度要把握好，不要太稀或者太浓了。

第二:祛除污垢

如果你厨房里面非常脏，而且布满了油垢，这时候过期的牛奶就排上用场了，这时候可以用洗洁精加上牛奶了清洗，可以保护好手又能迅速祛除油垢。而且在平时的生活中如果我们弄脏了手布满了尘土、油烟，这时候可以选择不用洗洁精来祛除，用牛奶就可以祛除了，洗衣服的时候也是同样的道理，祛除污垢的效果不错。

第三：可以擦洗家具

过期的牛奶可以用来擦拭一些家具，我们平时就会感觉家具用久了会变脏，经常布满了蜘蛛网、灰尘之类的，特别沙发，因为大部分人家里的沙发都是一些真皮制作的，擦起来很麻烦，用一些洗洁精会破坏沙发的质量，用久了不好，这时候过期的牛奶用处就显现出来了，而且擦拭起来也非常方便，还可以增加沙发真皮表面的光泽修复一些裂缝。

第四：可以用来保养皮肤

一般过期的牛奶特别是酸奶是可以用来保养皮肤的，但是这里也要注意了好要用一些刚刚过期的来用，如果变质的时间太长的话细菌会很多的，很容易对皮肤造成损伤。用酸奶可以制作一些面膜之类的，用来清洗脸部还可以祛除一些角质增加皮肤的光泽，洗完脸之后涂一些防护霜之类的，长期坚持皮肤会越来越好的。

第五：用来擦鞋子

平时我们是不是觉得鞋子很容易变脏呢，而且洗起来非常不容易，有的时候还洗不掉。这时候过期的牛奶就有了用处了，你可先取一点少量的牛奶放在鞋子脏的地方，然后用一些抹布擦拭，再用清水冲洗一下，之后你就会发现洗起来很容易，洗完之后的鞋子跟之前刚穿的时候一样新。

结语：上文已经为大家介绍了牛奶的功效，牛奶适合多数人饮用，它也能为身体补充营养元素，大家在空闲的时候，可以将牛奶做成甜品，但是再喜欢牛奶，也应该要了解它的禁忌。