柠檬水的功效 常喝它居然能够帮助肠胃消化

柠檬水不少人都爱喝，酸酸甜甜的味道非常好。柠檬本身就很有营养，做成柠檬水之后对人的好处更大了。不过柠檬水也不能喝很多，因为可能会产生一些副作用。柠檬水的做法是什么?如果你还没有自己做过，不妨来学习一下具体的方法吧!

柠檬水的功效

帮助肠胃消化

喝柠檬水可以达到帮助消化的作用，柠檬是一种酸味很明显的水果，吃了之后我们的嘴巴里面会不自觉的分泌出口水，而且胃里面的胃液也会分泌的更多，消化能力会得到提升。柠檬虽然比较酸，但是实际上并不刺激，可以正常的食用。

清新口气

喝柠檬水对于我们的口腔健康也有不错的效果，因为柠檬自带香气，所以能够掩饰嘴巴里面本身的口气，解决口臭的问题。另外柠檬含有多种维生素，能够滋养身体，如果经常有口腔溃疡或者牙龈上火的问题，喝柠檬水也可以帮助解决。

减肥

在减肥的时候，我们是很多东西都不敢吃的，因为就怕吃了会发胖。这个时候可以喝一些柠檬水，不仅不会发胖，还有利于健康。因为柠檬可以让我们的身体代谢的更快，加速脂肪的燃烧，所以说想要瘦身的人就应该每天喝一杯柠檬水。

延缓衰老

经常喝柠檬水的话，明明当中含有的维生素c和抗氧化剂，能够帮助减少皱纹的出现，皮肤会变得更加透亮，所以柠檬水能够改善皮肤。柠檬汁如果涂抹在疤痕上的话，也能够帮助淡化面部的皮肤问题，所以多喝柠檬水，能够使皮肤看起来更加水润，是一种天然的呵护肌肤的好办法。

提高免疫力

你们当中富含有维生素c维生素c能够起到抗菌和提高免疫力的作用，所以经常喝柠檬水的话，能够补充充足的维生素c引起的免疫力就会升高，在夏天喝柠檬水的话，也能够起到生津止渴的作用。

柠檬水的做法

选新鲜柠檬，而非柠檬干。新鲜一点的，不要那种外皮都干了那种，虽然里边还是好的，但是柠檬皮中有很多的芳香的挥发油类，一般直接就能闻到或者在外皮上切一个小口都可以闻到，就是柠檬味芳香喷雾的那种香气。

将柠檬洗干净。注意有的柠檬为了好看会打蜡，一定要洗干净。

将洗净的柠檬去掉头尾，切片。头尾就是两端鼓起的地方，那里只是皮没有肉。刚才不是说外皮里有芳香的东西么，为什么这里要去掉呢?因为皮是苦味的，芳香提味剂用中间那部分的外皮就足够了，有了头尾那两部分，增多的苦味会掩盖芳香的气味，得不偿失。

将切好的柠檬片放入大杯中，倒入凉开水。可以根据个人口味选择比例，一般的一个柠檬加一升水左右就可以了。注意要用凉开水而非开水，否则会有剧烈的酸味和苦味，用凉开水则会留下柔和的酸甜清香味，并且柠檬里的Vc也会得到比较好的保存。

可根据个人口味加适量的冰糖或蜂蜜。

柠檬水的副作用

蜂蜜柠檬水的副作用有哪些呢?其实若没有触及蜂蜜柠檬水的禁忌的话，是不会有什么副作用的。若触及了的话，那将会得到以下惩罚：

1、春天过多饮用蜂蜜柠檬水，影响消化功能

酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

2、蜂蜜柠檬水饮用过量，会造成身体损伤

柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。再说蜂蜜，蜂蜜的饮用也是有一个量的限度的，成人一天不要超过100克，超过了就会有副作用，一般是肠胃方面的副作用，所以蜂蜜柠檬水是不宜过量饮用的。

3、大口猛喝蜂蜜柠檬水，不利于营养吸收

不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。

4、空腹饮用蜂蜜柠檬水，会伤胃

柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。同样是蜂蜜也不能空腹喝，空腹喝蜂蜜对身体也不好，既然柠檬和蜂蜜都不适合空腹来喝，所以蜂蜜柠檬水也不适宜空腹喝。

总结：喝柠檬水对于人的好处有很多，如果你对于酸味的食物接受能力比较强，你可以直接喝纯的柠檬水，假如你比较怕酸，那么就加入一些蜂蜜之后再喝。柠檬水虽然很好，但是也不能喝太多了，每天喝一杯到两杯的柠檬水就可以了。