牛奶的好处 多喝这种饮品可以养胃

牛奶作为一种很有营养的饮品，不少人都有每天饮用的习惯。牛奶的好处是什么?如果你能养成每天喝一杯到两杯牛奶的习惯，那么身体会比别人更加健康。牛奶的禁忌大家可能还不知道，实际上喝的时候也应该注意，一起来了解一下吧!

牛奶的好处

1、养胃

喝牛奶可以养胃，对于那些肠胃功能不是很好的人，可以经常饮用哦。牛奶中的卵磷脂以及锌元素比较多，这两种物质能修复肠胃中的损伤，缓解胃部的不适。如果能够坚持长期喝牛奶，那么肠胃功能会逐渐的提升，患上胃癌的概率也会比较低。

2、补充能量

喝牛奶具有补充能量的作用，牛奶里面除了钙之外，还有蛋白质和维生素等成分，这些物质都是可以帮我们补充能量的。喝了牛奶之后，我们的代谢能力会得到提升，血液循环的速度也会加快，早上喝一杯，一整天下来都是活力满满的。

3、预防高血压等心脑血管疾病

喝牛奶对于心血管也有一定的益处，因为牛奶中的钾含量也比较高，钾能够让人体内的钠更好的排出来，从而达到降低血压的作用。血压稳定了，患上心血管疾病的可能性也会比较小，建议中年人都应养成喝牛奶的习惯，每天早晚各一杯。

4、镇静安神

对于晚上失眠的人来说每天晚上喝一杯牛奶，可以有效地帮失眠的人进入睡眠，缓解神经衰弱。晚上喝牛奶不仅可以安神，更加有利于人体对钙的吸收，很多孩子和老人都都是在夜间进行补钙的。

5、强韧秀发有光泽

在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

6、补钙

喝牛奶补钙的效果比要喝骨头汤的效果好很多，因为骨头汤这个名字听起来应该是会大量的补钙，但事实是假如汤中的骨头不是被磨的很碎的话，是不法被人体所吸收的，汤中富含的钙元素也是非常的少，也许十碗骨头汤还不及喝30ml的牛奶。

7、预防癌变

有研究表明，经常喝牛奶的人的身体状况更加好一些，并且衰老的会慢一些命更长一些，牛奶中含有一种名为SOD的生物活性物质，这种活性物质可以清除人体内的“自由基”，增强人体的免疫力，促进人体的新陈代谢，使人可以年延益寿，缓解衰老。

8、促进大脑发育

牛奶中还含有一种叫乳糖的物质，乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成的，每天早上坚持喝一杯牛奶可以促进孩子身体发育和智力的发育。

牛奶的禁忌

1、牛奶不能与巧克力一起吃

生活中很多人喜欢把巧克力放在牛奶中来增加牛奶的味道，其实这样做不利于身体健康，因为巧克力中与牛奶融合会形成钙草酸，阻碍人体吸收牛奶中的钙，容易造成儿童发育慢等后果。

2、不能与茶一起饮用

茶叶中含有大量的鞣酸，容易与牛奶中的该发生反应，影响吸收，所以喝完牛奶之后不要喝茶叶茶，喝了茶叶茶之后不要马上去喝牛奶。

3、不能在阳光下暴晒

生活中有些人常把牛奶放在有阳光的地方，这是太阳会破坏牛奶中的营养成分，甚至造成牛奶变质，所以牛奶要比光，更不能长时间暴晒。

4、婴幼儿不能喝浓牛奶

生活中常有人认为浓牛奶会好一些，所谓的浓牛奶就是水和奶粉的配比浓度超出正常比例，而营养还是一样的，婴儿喝浓牛奶会导致腹泻或便秘 。

5、吃过药不能喝牛奶

牛奶及其奶制品中，均含有许多钙、铁等离子，这些离子和某些药物能生成稳定的结合物或难溶性的盐，使药物难以被胃肠道吸收，有些药物甚至被这些离子所破坏。若果用牛奶冲服药物，会影响要的吸收。

总结：喝牛奶的好处真的有很多，如果你以前觉得牛奶的味道不好，那么以后应该常喝哦!有一些人对于牛奶是过敏的，这种人可以试试看喝水解配方的奶粉，或者是改为喝羊奶，效果和牛奶差不多。今天的内容就是这些，希望能帮到大家!