牛奶的功效 多喝它远离骨质疏松

牛奶可以说是健康饮品的代表了，想要身体更加的强壮，每天喝牛奶是必不可少的。牛奶的功效是什么?如果你也对牛奶不怎么了解，可以看一下今天的文章!另外喝牛奶也存在禁忌，不能随意的喝，想要知道过期牛奶的作用就继续阅读下文吧!

牛奶的功效

促进生长

喝牛奶可以帮助身体更好的发育，对于未成年人来说效果显著。牛奶中的钙含量特别高，而且还有不少的蛋白质，因此可以很好的滋养身体。牛奶中的钙还需要搭配上维生素D来帮助吸收，喝奶的同时记得错晒太阳或者吃维生素D补充剂。

预防骨质疏松

牛奶含有大量的钙，而钙可以让我们的骨骼更加强韧，从而达到预防骨质疏松的作用。不少人在上了年纪之后都会患上骨质疏松，对生活会造成很大的影响，建议在年轻的时候就开始喝牛奶，增加身体里面的钙含量，老了就不容易骨质疏松了。

镇静安神

牛奶的安神效果也十分显著，这得益于牛奶中的色氨酸成分，色氨酸属于天然的镇静剂，可以让我们的肌肉以及大脑快速的放松下来，体内的褪黑素加速分泌，从而达到安神的作用。情绪比较烦躁或者是有失眠问题的朋友，建议多喝牛奶。

益智健脑

牛奶中蛋白质和氨基酸含量丰富，如果儿童蛋白质营养不良，则会导致智力迟钝并处于亚健康状态。另外，牛奶中的谷氨酸能够维持大脑活动的的兴奋性，是公认的健脑物质。国内有实验研究显示每天有喝牛奶儿童的智商明显高于没喝牛奶的儿童，所以儿童喝牛奶是促进智力的良好选择。

美容抗衰老

牛奶中的蛋白质和水分含量很高，能够及时补充皮肤中流失的蛋白质和水分，让肌肤饱满有弹性，有助于预防皮肤老化。

提高免疫力

牛奶中的蛋白质、氨基酸和丰富的矿物质均有调节机体机能的作用，喝牛奶能够提高人体免疫力。

牛奶的禁忌

牛奶虽好，不能当水喝

很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。

面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

空腹喝牛奶很伤胃

空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。

好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

临睡前不要喝牛奶

有日本营养专家表示，因为牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于钙质的吸收，所以，牛奶有一定的补钙作用。

相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率高，可达到40%。但是在睡前喝奶，会使夜里上厕所的几率增加，还会使消化负担增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的时间应根据自身情况而定。不一定要在临睡前喝，可以在睡前1-1.5小时喝或者下午5点到晚上8点喝牛奶。

别用牛奶服药

用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。

过期牛奶的用处

1.过期的牛奶可以除锈

大家家中肯定都有一些银的器具或是银首饰，长期接触空气变得锈迹斑斑，都不好看了，这是我们就可以用过期的牛奶再加入一些醋，然后把你的银器和银首饰泡在银器中过一会再用清水洗净，你就惊讶的发现这些银首饰闪闪发亮好像新买的一样呢!

2.用过期的牛奶来护肤

因为过期牛奶会产生乳酸，这属于果酸的一种，可以软化角质，具有保湿的作用。不过要注意的是，过期的牛奶如果已经结块，就不要使用，因为乳酸不会结块，会结块的是牛奶蛋白，对于去角质或是保湿没有效果。可以用过期的牛奶来敷脸，而一瓶过期牛奶倒进浴缸，被稀释之后，效果可能较差，因此建议可以先行涂抹全身，等5至10分钟之后，再泡进浴缸，这样效果较佳，而乳酸菌不会造成泌尿道感染，不需要担心。至于奶粉浸泡是不是也有同样的效果，专家称，奶粉的成份经过干燥之后，无法保持新鲜度，也较少乳酸菌，护肤的效果不如鲜奶强。

总结：牛奶的好处主要就是能够帮助发育、预防骨质疏松、美容以及安神，想要补钙，牛奶是很好的选择。另外如果家里的牛奶忘记喝，不小心过期了，也不要着急扔掉，它还可以发挥作用，比如说用来除锈，感兴趣的朋友可以按照文章里面的方法试试看哦!