牛奶的功效 常喝这种饮品帮你抵抗衰老

牛奶是一种常见的饮品，很多人都比较喜欢，在平时适当的喝一点牛奶可以为我们的身体带来很多的功效，它本身含有的营养物质比较丰富。一些人会比较好奇，孕妇喝牛奶的好处是什么吗?其实饮用牛奶是有一些禁忌的，下面会有详细的介绍。

牛奶的功效

促进生长

牛奶是一种很有营养的饮品，它含有的蛋白质可以说是优质蛋白，主要是含磷蛋白质、球蛋白和白蛋白，它含有的这些物质都是人体需要的营养素，特别是对于在长身体的青少年来说，所以成长期青少年和身体需要补充营养的虚劳人群选择牛奶再合适不过。

补钙预防骨质疏松

牛奶中含有的钙物质可以说是非常丰富的，人体一旦缺少钙元素，那么会导致多种疾病的出现，不管是成年人，还是儿童和青少年都一样，且牛奶中各种微量元素含量及比例与人体所需矿物质接近，它含有的营养物质会快速的被身体吸收，因此每天喝牛奶是补钙的佳方法。

镇静安神

牛奶中含有一种对人体比较好的物质L-色氨酸，这个物质可以帮助我们镇静安神，它可以制造诱发褪黑色和五羟色胺，在睡觉之前饮用可以帮助我们提高睡眠的治疗。很多人都会饮用牛奶来缓解失眠的情况，肥胖人士不适合此方法。

益智健脑

牛奶中蛋白质和氨基酸含量丰富，如果儿童蛋白质营养不良，则会导致智力迟钝并处于亚健康状态。另外，牛奶中的谷氨酸能够维持大脑活动的的兴奋性，是公认的健脑物质。国内有实验研究显示每天有喝牛奶儿童的智商明显高于没喝牛奶的儿童，所以儿童喝牛奶是促进智力的良好选择。

美容抗衰老

牛奶中的蛋白质和水分含量很高，能够及时补充皮肤中流失的蛋白质和水分，让肌肤饱满有弹性，有助于预防皮肤老化。

提高免疫力

牛奶中的蛋白质、氨基酸和丰富的矿物质均有调节机体机能的作用，喝牛奶能够提高人体免疫力。

牛奶的禁忌

牛奶虽好，不能当水喝

很多人有这样一个错误印象：外国人拿牛奶当水喝，所以身体特别好。其实不然，牛奶虽是好东西，但也要控制量。

建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

牛奶加鸡蛋，不是好的早餐

不少人会吃一份由牛奶和鸡蛋组成的早餐，认为营养价值都很高，能让一天充满活力。但事实却恰恰相反，二者的蛋白质含量高，饱腹感强，吃完后通常吃不下别的东西，会昏昏欲睡。这是因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖。

面包、饼干、点心、馒头等淀粉类食物和水果可以为人体提供葡萄糖。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

空腹喝牛奶很伤胃

空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。

好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。

临睡前不要喝牛奶

有日本营养专家表示，因为牛奶中含有牛乳酪蛋白和乳糖成分，便于钙质的吸收，所以，牛奶有一定的补钙作用。

相对于干鱼、蔬菜等，人体对牛奶中钙的吸收率高，可达到40%。但是在睡前喝奶，会使夜里上厕所的几率增加，还会使消化负担增加，反而不利于睡眠。因此，喝牛奶的时间应根据自身情况而定。不一定要在临睡前喝，可以在睡前1-1.5小时喝或者下午5点到晚上8点喝牛奶。

孕妇喝牛奶的好处

1.牛奶中含有丰富的钙质和有利于钙吸收的维生素d，能有效地补充孕妈钙质，增强骨骼和牙齿，减少胎儿缺钙风险。

2.牛奶中的钾可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，降低孕妇妊娠高血压的危险性。

3.牛奶中含有对机体生理功能具有调节作用的肽类，使人全身产生舒适感，又不会上瘾。所以孕妈在临睡前喝一杯牛奶，既可以补充营养，又能让孕妈情绪稳定，促进睡眠。

4.牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育，铁、铜和维生素a也有着美容作用，维生素B2可以提高视力、还可以防止动脉硬化等。

5.牛奶具有阻止人体吸收食物中有毒金属功能，能减少胎儿吸收这类有毒物质的风险。特别是酸奶和脱脂奶，更能增强免疫功能，防止孕期感染。

结语：上文已经为大家介绍了牛奶的功效，牛奶是一种健康的饮品，适合任何年龄段的人群饮用，将牛奶做成食物味道也很好，但是喝牛奶的时候，应该要注意它的禁忌，不能过量饮用。