空腹喝牛奶好吗 这些食物空腹不能吃

很多人早上来不及的时候就和一杯牛奶，但是有人说空腹不能和牛奶，那么空腹喝牛奶好吗?很多食物空腹吃会伤害肠胃，哪些食物空腹不能吃呢?空腹时的血糖值可以检测糖尿病，那么空腹正常的血糖值是多少呢?

空腹喝牛奶好吗

所谓空腹不能喝牛奶，主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。如果先吃些其他食物再喝牛奶，这种不适反应会比空腹喝更轻。但如果本来没有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全没问题的。

各种动物奶中同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人可以很好地利用它们。否则，就没法解释婴儿和幼小动物都可以空腹喝奶正常成长了。所以，要不要空腹喝奶，根据个人的乳糖消化能力而定即可。

牛奶什么时候喝好

1、早餐后

很多人在吃早餐的时候会喝牛奶，因为牛奶有很多的营养价值，补给含有很多的丰富的钙、蛋白质，而这些营养物质也很容易被身体吸收，所以牛奶是很适合在早上喝的。和牛奶作为早餐，不仅能滋养胃部，还能为身体提供一天的营养成分，所以早上喝牛奶是比较好的。

2、下午4点

这个时间离下班还有一个多小时，一整天的工作已经让精力、营养透支，这时来一杯牛奶补充下能量再好不过了。牛奶中的蛋白质和乳脂，喝完后能迅速补充营养，让身体满血复活。

3、晚上睡觉前

有的人喜欢在晚上喝牛奶，经常听别人说晚上喝牛奶能助眠。因为牛奶中含有一种物质，有一定的催眠作用，还能帮助人体缓解紧张的心情，更容易进入睡眠。还有，晚上也是补钙的好时机，人体在睡眠的时候血液中的钙会下降，这时候正好能补充人体中的钙成分。不过，专家建议晚上喝牛奶要在睡前半小时。

空腹不能吃什么

1、牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

2、茶

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。

3、香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

4、咖啡

咖啡会刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促进十二指肠蠕动，有效促进消化，所以咖啡宜在饭后饮用，不可在早餐前饮用。

5、冷水或碳酸饮料

即使在平时，饮用过多冷水也会导致血管痉挛，增加消化难度。专家建议，每日晨起后可饮用一杯温水，以帮助有效清洗肠胃，恢复体内水分。但饮用时需缓慢，不可一饮而尽。

6、麦麸

麦麸可以减轻人的饥饿感，但是它就像海绵，会吸收大量水分，导致胃胀，还会使人胃酸分泌增多，刺激胃肠黏膜，空腹食用易导致肠胃综合病。

7、醋、蒜

早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

8、橙汁

果酸中的香油精也会刺激黏膜发炎，专家建议在喝完粥之后再饮用橙汁。或者还可以将橙汁冷冻10-15分钟，这样可以有效减少其中的香油精。

9、菠萝

在空腹的状态下好不要吃菠萝，大家都知道菠萝酸酸的额，空腹吃菠萝会增加胃酸。菠萝中还有一种强酵素，空腹食用的话会严重的伤害肠胃。菠萝中含有很多的营养成分，但是这些成分只有在进食之后才能被人体吸收，所以空腹的时候不能吃菠萝。

10、酸乳制品

酸奶中的有益菌对空空的肠胃具有腐蚀性作用，并且在饭前饮用不会发挥对身体的益处。专家建议早饭后45分钟饮用佳。

空腹血糖正常值

②空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。

③当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。

④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

结语：空腹喝牛奶到底好不好呢，主要还是看身体是否“乳糖不耐受”。如果没有乳糖不耐受和牛奶也是可以的。在空腹的时候还不能吃一些辛辣刺激的食物，还有香蕉，大家都要注意，这些食物空腹吃的时候有可能会伤害我们的身体。