喝柠檬水有什么好处 美丽身材这样喝出来

柠檬是这几年比较受大家欢迎的一种水果，很多人都使用它泡水，喝柠檬水有什么好处?柠檬本身就是比较有营养的水果，对我们的身体也有很多益处，柠檬的功效有哪些?我们平时喝的柠檬水应该怎么做?想知道一定要继续看哦。

喝柠檬水有什么好处

1、提高免疫力：我们首先应该知道柠檬中含有丰富的维生素C。经常喝柠檬水也可以帮助我们身体吸收铁含量，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

2、促进伤口愈合：维生素C可以加快我们的伤口愈合，它也是保持骨骼、组织和软骨健康的一个重要的营养素。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3、抗击皮肤衰老：经常喝柠檬水也具体很好的抗氧化效果，能够帮助我们应对体内自由基损害，让我们能减缓衰老。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，也能很好的保护我们的皮肤，防止皱纹早生。

4、降低食欲：柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

5、助消化：柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

6、净化尿道：柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

7、降低尿液酸度：柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品

8、清新口气：柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的佳。

9、改善血液循环：柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

10、益肝排毒：柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

11、抗菌消炎：柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

12、祛痰：更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

柠檬的功效

热柠檬水具有抗癌作用

柠檬可以杀死癌细胞，切2-3薄片柠檬放在杯子中，然后加入热水，这个时候会变成碱性水，每天引用热柠檬水，对身体特别有好处。柠檬中还有大量的维生素，在20世界初，人们推测坏血病是一种缺乏维生素的症状，到了30年代，人们终于从肾上腺皮质、包心菜、柠檬汁中分离出“已糖醛酸”，弄清了它的化学结构，并确定它是抗坏血酸(即维生素C)的要素，因此人们称它为“神秘的药果”。

柠檬可以预防感冒

柠檬是世界上有药用价值的水果之一，对人体十分有益处，维生素C可以维持人体各种组织和细胞间的生成，可促进血液循环，可以预防感冒，刺激造血和抗癌等作用。还有止咳、化痰、圣经健脾等，有消除疲劳，增加免疫力，延缓衰老，保持肌肤弹性等作用。

柠檬水可排毒美容

柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，还可以解渴且冲淡吃东西的欲望，不需要特别节食。柠檬含有的维生素及诶丰富，是美容的佳品，可以防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

柠檬可补钙改善骨质疏松

柠檬中的柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙，可大大提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，进而预防骨质疏松。

柠檬水怎么做

方法一

教大家一个用一只柠檬可以喝上半个月柠檬水的方法。

其实柠檬水好做，关键是每次用不完一只，余下的不好保存，下面这个方法可以让大家随时喝到新鲜的柠檬水。

1.超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优，好买所谓的进口柠檬，这样口感明显比国产的好。

2.回去后洗净用纸巾擦干(好先用清水冲洗干净)，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难 。

3.用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。

4.放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。

5.可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

6.不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。

方法二

蜂蜜柠檬水的做法

原料：柠檬半颗 凉开水1500ml 蜂蜜3汤匙(50ml) 冰糖25柠檬水克

做法

1)柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。

2)将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。

3)水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 (温度太高会破坏柠檬中的维生素。)

4)温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)

5)放入冰箱3-4个小时饮用佳。

结语：上文已经为大家介绍了喝柠檬水的好处，柠檬是现在比较受大家喜欢的一种水果，它制成的饮品也很受人们喜欢，并且柠檬对我们的身体也有不错的效果，建议平时我们可以多喝一点柠檬水。