喝牛奶有什么好处 这个时间和牛奶最好

牛奶是非常有营养的一种物质，很多人都会让孩子每天喝一杯牛奶，牛奶现在也是深受大众的喜爱。今天我们就来了解一下牛奶。喝牛奶有什么好处?拉肚子可以喝牛奶吗?牛奶什么时候喝好?想知道一定要继续看哦。

喝牛奶有什么好处

1.牛奶可以减少中风的发生，牛奶中是含有钾元素的，它就可以使动脉血管在高压时保持稳定，从而能减少中风发作的情况。

2.牛奶本身也是含有大量的酪氨酸，酪氨酸是具有促进血清素大量增长的功效。

3.牛奶中含有的铁铜和卵磷脂，对人体也是很有好处的，可以大大提高人体大脑的工作效率。

4.牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

5.牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

6.牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

7.牛奶中的维生素B能提高视力。

8.常喝牛奶能预防动脉硬化。

9.牛奶含钙量高，吸收好。

10.牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

11.牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

12.牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

13.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。

14.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。

15.牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

16.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

17.牛奶中的钙容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

18.牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

拉肚子可以喝牛奶吗

就牛奶来说，我认为拉肚子的人更适合喝酸牛奶胜过纯牛奶。

酸牛奶有促进肠道消化吸收的作用，能有效的调节肠道功能，即便是拉肚子也是可以喝的。

拉肚子药注意不能空腹喝牛奶，无论是纯牛奶还是酸牛奶都是一样的，正常人空腹喝都会造成肠胃不适的。

如果是喝纯牛奶应该先加热，尤其现在天气冷了，拉肚子的情况下更不能让肠胃着凉。

酸牛奶的话现在有很多常温的酸牛奶，对于拉肚子的人比起冷藏的更适合喝常温的。

其实，还是应该确定一下拉肚子的原因，如果是经常性或是连续性的更应该注意。

牛奶什么时候喝好

1.忌空腹

专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。

因此要注意，在喝牛奶的时候好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。

2.晚上喝牛奶

其实好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶好的佳答案应该是在晚上。

3.睡前

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。

4.营养浪费

空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

总结：我们刚刚已经详细的介绍了牛奶的一些营养价值。生活中很多人喜欢牛奶首先是他附和一些人的口味，其次是因为它有很高的营养价值。建议不喜欢喝牛奶的朋友平时也应该和一点牛奶，对身体有很大的好处。