喝牛奶的好处 每天坚持喝它竟能长寿

每天一杯奶，大概是不少人坚持的事情，但是，你除了知道喝牛奶可以补钙之外，你还知道喝牛奶有哪些好处吗?想必很多人都不清楚，关于喝牛奶的好处非常多，那么，今天我们就一起来了解一下，喝牛奶的好处。

喝牛奶的好处

有人说：“喝牛奶能够延长寿命”，这看似是一个比较虚无的说法，但其实它是有真正的科研结果支撑的，尽管这个研究比较的老，已经没有太多的人知道了，但是，这也不能妨碍它的准确性和科学性，下面我们来看看!

日本于1976年发布一项针对日本全国10万户人进行的食品摄取与地区死亡率相关性调查，结果发现，能降低脑血管疾病的食物是肉类，能降低高血压发病率的是水果，而能降低所有疾病发病率的食物是牛奶。

不知道大家是否还记得，温家宝总理增加提倡，每天一杯奶，强壮中国人的愿景，现在的生活条件好了，每天喝牛奶已经不是像以前一样可望不可及了，但是，平时我们只见孩子喝牛奶，很少见大人喝牛奶，下面我们就一起来看看，喝牛奶的好处。

1、预防经期综合症

现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。

2、改善皮肤

牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩更加美美哒。

3、降血压

牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分(可能是某种生物活性肽)能起到预防中风的效果。

4、有助于减肥

根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。

5、防骨质疏松

绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的佳钙源，是防止骨质疏松的佳食品。

6、镇静安神

牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。

7、防中风

一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。

喝牛奶的佳时间

1、吃过早餐后

第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。

需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分 解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养 成分更充分地吸收。

2、下午四点前后

下午4点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

3、睡前半小时

第三个黄金时间在临睡前半小时。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

4、牛奶出厂一个月后

后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛 奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感佳。

总结：喝牛奶这种事情，是需要长期坚持的，很多人会给自己的孩子订牛奶，但是，一般自己都很少喝牛奶，其实，大人喝牛奶对身体也是非常好的，您可以根据自己的身体状况来考虑一下，要不要每天喝牛奶哦!