喝柠檬水的功效 喝柠檬水让你美白减肥

众所周知喝柠檬水是可以减肥的，但是喝多了柠檬水也不行，否则会对身体起反作用，那么关于柠檬水真正的功效你又了解多少呢?下面小编就来跟大家分享几个喝柠檬水的功效和方法，让大家正确认识柠檬水的喝法和一些注意事项。

柠檬水

柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。

要泡柠檬水当然离不开柠檬，柠檬不像苹果香蕉那些水果容易坏，可以放一段时间，所以不用担心放久了就不能吃了，柠檬皮还含有丰富的钙，如果朋友们不介意的话可以将柠檬皮也一起榨汁，还可以补钙。

柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。

如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

喝柠檬水的副作用

其实喝柠檬水也是有副作用的，因为柠檬水中含有酸性物质，喝多了容易将酸性物质残留在牙齿里，所以喝了柠檬水好是及时刷牙，以免时日久了酸性可能会腐蚀牙齿，把牙齿弄坏了。

早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。

人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。

如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。

柠檬水含有的酸性物质较多，如果喝多的话很容易伤胃，而且也有可能消化不良。

还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，还有喝柠檬水时好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化。

喝完柠檬水，马上出去晒太阳的话，皮肤可能会被晒黑。MM们需要注意了哦。

喝柠檬水减肥方法

一公升的水里加上半粒，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

干柠檬片泡水喝，只需2-3片，干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所含微量元素的多少的问题，泡柠檬好用温水。

因为维生素C在高温下容易坏死，而且不能用保温杯来泡，持续的高温的话会使植物中的一些有毒素质给泡出来的。

柠檬中含有大量维生素C，而维生素C极易被氧化，干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。

水的味道也会稍微差些，不过区别不是很大。

泡水的话，功效区别不大，用晒干的柠檬片泡水喝也是可以美白的。

把柠檬片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉，而留下来的还是大多数，要不然的话还用干柠檬片泡水干吗。

不过，干的柠檬片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬片的。

干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新鲜的好。

瘦身美白MM的选择

美白柠檬水

材料

新鲜柠檬或者柠檬片(超市花茶区都有卖哦)。

做法

泡水，不要加糖或者蜂蜜，还是白开水泡着好喝，柠檬片少放些。

柠檬的好处

减肥

柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。

可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

消除便秘

含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂。

早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

延缓衰老

柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

教大家一个用一只柠檬可以喝上半个月柠檬水的方法。

喝柠檬水的注意事项

柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为柠檬酸仓库。

感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快。

尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力。

还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。

将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。

感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时好选用温开水。

这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。

柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。

因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

结语：其实柠檬水的功效不止有这些，每天泡一杯柠檬水不仅可以减肥，也是可以美白的，但是也不可以因为柠檬水的这些功效而盲目地一整天都喝柠檬水，喝柠檬水要适量，特别是胃酸多的人尽量少喝，不要因此而伤害到自己的胃哦!