做梦会影响睡眠质量吗 还要看这两个因素

一些朋友在睡觉时经常做梦，睡醒之后感觉身体还是很疲劳，就认为做梦会影响睡眠质量，那么做梦真的会影响睡眠质量吗?睡得不好和很多因素都有关系，常见的哪些因素会影响睡眠质量呢?

做梦会影响睡眠质量吗

做梦是否会影响睡眠质量要看做梦的时间和做梦的内容。

1、做梦的时间长短

如果做梦时间比较短，一般是不会影响睡眠质量的，如果做梦时间比较长，就有可能影响睡眠质量。做梦时我们通常会处于浅睡眠时间，如果浅睡眠时间比较长，那么深睡眠的时间就会比较短，大脑和身体得不到充分的休息，就会产生疲劳感。

2、做梦的内容

如果做梦的内容是比较愉快、美好的，也会对睡眠质量的影响比较小，如果做的是噩梦，可能会惊醒，再入睡时就会比较困难，从而影响睡眠质量。

哪些因素会影响睡眠质量

1、睡眠时间

睡眠时间对于睡眠的质量有很大关系，大家可以先看看自己通常睡多长时间身体比较舒适，如果睡眠时间较少，就会导致睡眠不足，从而影响第二天的精力。一些朋友晚上会熬夜，错过“子时”，也就是夜间23点到凌晨一点，这个时间睡觉能养精蓄锐，如果错过这个时间，就会影响睡眠质量。

2、睡眠环境

一个良好的睡眠环境对睡眠质量的影响也是很大的。睡眠环境包括室内的温度、声音大小、亮度、床品的舒适度等。如果温度过高，可能导致出汗，还有可能导致被褥中滋生螨虫，从而影响睡眠质量。室内的噪音太大、亮度太高也会影响睡眠质量。

3、睡前活动太多

如果在睡前看电视、手机、小说，导致太过于兴奋，就会造成入睡困难，从而影响睡眠质量。

4、睡前吃太多

我们的身体在进食和消化食物的时候，身体处于兴奋状态，腹部饱胀感较强，容易因为身体不适而出现入睡困难、睡眠质量差。此外，睡觉之前吃太多食物还有可能导致身体摄入过多能量，从而引起肥胖。

5、睡觉姿势

有专家表明，睡觉姿势也会影响睡眠质量。仰卧可以防止颈部和背部疼痛，还有助于避免胃酸回流，对于女性朋友来说，也能减少皱纹的产生，但是容易导致打鼾。侧卧可以促进颈部血液的流通，肝经在身体两侧，侧卧可导致血液进入肝经，起到养肝的作用。但是不建议左侧卧睡觉，否则会压迫心脏，影响心脏的健康。

结语：一些朋友睡觉时经常做梦，如果做的是噩梦，有可能会影响睡眠质量，如果做的是比较美好的梦，对睡眠质量的影响就小了。除了做梦，睡眠环境、睡眠时间、身体健康情况、睡眠姿势、情绪状态，都有可能影响睡眠质量。建议大家在睡觉之前调整好自己的状态，保持放松，更有利于入睡。

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