咖啡健康吗 告诉你有关咖啡的6个真相

对于很多白领来说，咖啡是“续命”必备饮品。但是对于咖啡的争议从来没有停止过，今天来给大家说一说有关咖啡的真相。

1、孕期不建议喝

很多人觉得孕期可以不改变饮食习惯，之前喝很多咖啡，怀孕之后还可以喝咖啡。其实有研究表明，孕期喝咖啡有可能会增加流产的风险，因为咖啡中含有咖啡因会导致胎儿的心率加快，刺激胎儿出现频繁胎动。咖啡中还含有单宁，过量饮用有可能影响胎儿对于钙物质的吸收，所以孕期并不建议喝咖啡。

2、喝咖啡会导致上厕所频繁

很多喜欢喝咖啡的朋友都有这样的经历，喝完咖啡之后，上厕所的次数变多了，这是因为咖啡因是一种利尿剂。如果在重要活动前想通过喝咖啡来提神，有可能导致上厕所次数增多，还有可能导致拉肚子，建议要少喝一些，或者采用其他方法来提神。

3、咖啡提神效果不好是个体差异问题

咖啡因对于神经中枢具有兴奋作用，但是效果也是因人而异的。我们身体中的一些酶对于咖啡因的代谢速率就有一定影响。体内这些酶较为活跃的人，咖啡因的代谢速度比较快，所以提神的效果并不是很好，而酶不太活跃的人，少量咖啡因就需要代谢很长时间，提神的效果就会好一些。

4、喝完咖啡心跳会加速

一些朋友喝完了咖啡之后，身体会有一些不适症状，比如说心跳加速、头晕等，其实这些都是正常现象，和个人体质有很大关系，一些人对于咖啡因比较敏感，不适症状也会更加强烈一些。这些人并不是不能喝咖啡，建议先少量喝，等身体适应之后再增加饮用量。

5、正常喝咖啡不会导致骨质疏松

有研究表明，咖啡因和草酸会抑制身体对于钙物质的吸收，所以有些人就担心咖啡喝多了会导致骨质疏松。其实不必担心，喝咖啡导致的钙物质流失是很少的，如果每天摄入的咖啡因含量少于100毫克，对于身体的影响并不大。如果实在担心，可以减少咖啡的摄入量，或者在咖啡中多加入一些牛奶，来减少咖啡因的摄入。

6、加糖和奶油的咖啡可能影响身体健康

有些朋友在喝咖啡时会加入一些奶油和糖，来减轻咖啡的苦味，其实咖啡本身是很健康的，如果加入奶油和糖，会导致咖啡中的糖分升高，长期饮用会影响身体健康，建议大家直接喝咖啡，如果不喜欢黑咖啡的味道，可以加入牛奶来调味。

结语：经常喝咖啡对身体的健康并没有坏处，大家不要将咖啡和烟酒等物质归类，觉得经常喝咖啡会影响身体健康。需要注意的是，每天喝咖啡的量不要太多，尽量喝能量较低的黑咖啡，这样对身体健康更有利。此外，孕期的女性朋友为了胎儿的健康还是尽量不要喝咖啡了。

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