核桃的好处 吃这种食物睡眠质量会更好

核桃是很常见的一种食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃核桃能够为身体带来很多好处，它能够提高睡眠质量，还可以预防癌症。核桃的吃法有很多，它可以做成饮品，还可以炒菜吃，大家知道吃核桃的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

核桃的好处

一：补脑

我们要知道核桃比较大的一个好处，就是可以为人体的大脑补充营养，不管是上班的人，还是在学校的学生，都应该要适当的吃一点核桃，这样能够为我们的大脑增加智力，吃核桃还可以帮助缓解大脑中过多的压力，这样能够使脑力满满。

二：有益于心脏

吃核桃对心脏非常好，核桃会有这样的功效，主要是因为它当中含有多种优质的脂肪酸。我们要知道这些脂肪酸不仅可以预防高血压，它还可以帮助人们减少动脉硬化，常吃核桃可以降低胆固醇的含量，所以说吃核桃对人类的心脏有一定的保护作用。

三：提高睡眠质量

核桃是一种很有营养的食物，它含有多种人体需要的物质，常吃核桃能帮助睡眠，有研究显示，经常吃核桃的人要比在平时不太吃核桃的人的睡眠质量要高出许多。所以如果说大家的睡眠受到失眠了影响，不妨每天吃一个核桃，这样能够提高睡眠质量。

四：预防癌症

核桃中含有大量的硒元素，而硒元素能够起到很好的预防癌症的作用。尤其是对于乳腺癌，如果你想远离癌症，那么记得每天都吃一个核桃哟!每天25g满足一天所需的营养物质，7小包独立包装安全卫生!

五：抗衰老

将核桃煮成核桃粥食用，可以滋润皮肤，使皮肤看起来更加有光泽，特别使皮肤衰老的老人可以经常食用，而且核桃中含有的维生素E还能使人体中的细胞不受自由基的氧化伤害，更有利于美容养颜。

六：补肾

核桃还有一个神奇的功效，就是可以补肾气，因此 肾虚的男人可以多处核桃，相信每天吃一个核桃 ，让你重振雄风。

七：减轻压力

核桃的另一个强大功效就是就是能够减轻人们的各种压力，降低人们患抑郁症的风险，另外 核桃中的核桃油具有很好的减除血液静压的作用，能更好减轻我们对外界的压力。

核桃的吃法

原料：里脊肉1块、核桃仁适量、料酒、盐、淀粉、甜面酱、豆瓣酱、蓝莓酱、水、油、白芝麻、葱花。

做法

1.将里脊肉洗净。

2.切成指甲盖大小的肉丁，加入料酒、盐和淀粉抓匀腌制。

3.甜面酱、豆瓣酱、蓝莓酱、水、淀粉，调匀备用。

4.取一个干净的锅，用小火翻炒核桃仁约10分钟左右后盛出。

5.另起一锅加入少许油烧热，倒入肉丁翻炒。

6.翻炒至熟透后加入核桃仁。

7.倒入事先调好的芡汁，迅速拌匀。

8.出锅后撒入少许白芝麻和葱花，完成。

核桃的禁忌

1、上火者忌食

核桃是一种性质温热的干果类食物，人体进食后会加重体内的火气。上火者本身体内火气较重，食用核桃很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状。

2、腹泻者忌食

核桃中含有大量的油脂，人体进食后会加重消化系统的负担。腹泻者本身可能消化不良，食用高油脂的核桃很容易因消化功能减弱而加重腹泻的症状。

3、三高症者少吃

核桃中含有极其丰富的脂肪，过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高。糖尿病、高血脂症和高血压患者平时好少吃核桃，以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情。

4、不长期过量食用

核桃是一种不易消化的高脂肪类坚果食品，其中的脂肪虽然有助于清除血液中的胆固醇，但是物极必反且会释放大量热量。人体长期过量食用核桃，不仅容易引起消化不良、肥胖和上火的症状，还容易升高血液中的胆固醇含量。我们平时在吃核桃时应控制好量，每天五个左右为好。

结语：上文已经为大家介绍了核桃的功效，我们现在对核桃应该有了一些了解，喜欢吃核桃的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃核桃的时候要知道它的禁忌。