鸡蛋的好处 多吃这一物能有效滋补身体

鸡蛋的做法非常多，比如说蒸鸡蛋、荷包蛋以及温泉蛋等等，不同的做法会有不同的味道。鸡蛋的禁忌是什么?吃它的时候我们不能乱吃，否则会有不良后果。鸡蛋的好处比较多，想了解更多的内容，就请看下面的介绍。

鸡蛋的好处

1、鸡蛋中的营养物质十分的丰富，比如说含有蛋白质以及卵磷脂和铁元素等等，所以对于滋补身体的效果是很好的。如果想要补一下身体，但是又不想吃一些油腻的肉类食物，那么不妨选择鸡蛋，每天吃就能看到效果。

2、吃鸡蛋对于人的大脑有很好的保健效果，鸡蛋中的卵磷脂是一种能够帮助开发智力的成分，处于生长发育期的孩子，只要每天吃一个到两个鸡蛋，就可以帮助提升智力了。吃鸡蛋的时候一定要鸡蛋黄和鸡蛋白一起吃，这样效果才好。

3、有一些人在鸡蛋的时候只吃蛋白，不吃蛋黄，认为这样能补充蛋白质，但是又不会摄入太多的脂肪和胆固醇，更加健康，有利于减肥和增肌，但是事实上并非如此。鸡蛋黄对于我们的不良影响其实一直都没有被证实，建议还是一起食用会更好。

4、鸡蛋可以延缓衰老，美容养颜。女性朋友可以每天吃一两个鸡蛋，时间长了就可以达到延缓衰老，美容养颜的功效。或者是用蛋清当面膜，敷一段时间就会使脸部更加紧致白皙。很多人在早上起床之后，由于睡眠不足都容易出现脸部肿胀的现象，这时候就可以用鸡蛋敷脸，情况就可以得到解决。

5、鸡蛋可以保护视力。上面说到鸡蛋中营养成分来自于蛋黄，蛋黄是有营养的，有两种物质对视力的保护起到一个决定的作用，那就是叶黄素和玉米黄素。这两种物质可以很好地保护眼睛，预防近视，而且还可以缓解疲劳，经常用眼的朋友可以经常吃鸡蛋。总体来说吃鸡蛋的好处很多，大家可以根据自身的情况选择吃鸡蛋的个数。

鸡蛋的做法

烩咖喱煎蛋

【原料】鸡蛋7个,土豆250克,胡萝卜5克，洋葱25克,青豆25克，姜片、精盐、白糖、胡椒粉、咖喱粉物油各适量。

【制法】1.将土豆、胡萝卜、洋葱去皮洗净,都切成滚刀块。

2.将炒锅置火上烧热,倒入植物油,待油起小泡时,打入一个鸡蛋,摊开,撒少许盐、胡椒粉,煎1分钟后翻身,待表面呈黄色时取出,依此法再另6个鸡蛋煎好。

3.另起油锅,倒入适量油,烧热后放入洋葱、姜片同炒,再放入土豆、胡萝卜,加入少许高汤和咖喱粉同煮,熟后加入适量青豆、精盐、白糖,将煎好的鸡蛋放入,稍煮即可。

【特点】色黄味浓,开胃可口。

鸳鸯喜蛋

【原料】鸡蛋6个,肉馅(肥瘦各半)250克,葱末、姜末各10克,酱油、精盐、淀粉、味精各少许,水发黄花、木耳、蘑菇各适量,植物油100克。

【制法】1.将鸡蛋煮熟,剥去蛋壳,用刀纵切成两半;将肉馅用葱末、姜末、酱油精盐、淀粉调和,加适量清水搅拌上劲待用。

2.将搅好的肉馅放在每个切开的蛋上,一半蛋、半馅,使其仍成一个蛋形。

3.炒锅置火上,倒入植物油,待油热后,将做好的蛋放入热油中先煎有肉馅的一面,待肉馅煎好再轻轻翻过来煎蛋,待蛋呈黄色即取出(蛋肉切勿分家)

4.油锅内留少许油,放入黄花、木耳、蘑菇煸炒,出香味后将喜蛋轻轻放入,加少量水、盐、酱油、白糖,稍煮一会儿,后放味精出锅,蛋朝下肉朝上摆在盘内即可。

【特点】肉嫩蛋香,造型美观。

甜荷包蛋
【原料】鸡蛋2个,白糖适量。

【制法】1.锅内放两碗水,水烧开后,将鸡蛋打人,待蛋白凝固,蛋黄还未全凝固时关火。

2.小碗内放入白糖,将荷包蛋分盛于两小碗,再倒入煮蛋的水即可。

【特点】制做简单,经济实惠,营养丰富。

咸荷包蛋

【原料】鸡蛋1个,葱丝、姜丝、精盐、味精、猪油各适量。

【制法】1.炒锅上火,放少许猪油,烧热后,磕入鸡蛋,两面煎黄,取出备用。

2.用炒锅内剩余的油,下姜炸出香味,加适量水、盐,放人煎蛋烧开略煮,端下锅,加葱丝和味精,盛于小碗中即可。

【特点】鲜咸可口。

卧鸡蛋

【原料】鸡蛋1个,酱油、香油、味精、盐、榨菜末、香菜、胡椒粉各少许

【制法】1.锅内放水加盐烧开,然后用小火,将鸡蛋打在水里煮熟,捞放碗内。

2.再把酱油、香油、味精、胡椒粉、榨菜末、香菜末放进碗内,用煮鸡蛋的汤冲于碗内即可。

【特点】鲜咸适口。

鸡蛋的禁忌

1.吃过多的鸡蛋，会加重肝脏与肾脏的负担，鸡蛋中的蛋白质含量很高，而蛋白质的分解代谢都要通过肝脏，所以过多食用鸡蛋会加重肝脏负担，而代谢后产生的含氮废物又要通过肾脏排出体外，所以过多食用鸡蛋也会加重肾脏的负担。

2.如果过多的食用鸡蛋，会影响到其它食物的摄食量相对的减少，虽然鸡蛋中的营养价值很高，但不能供给人体所需要的所有营养素，长期过多食用鸡蛋，很容易造成人体营养素的不平衡，从而会影响到人体的身体健康。

3.如果过多的食用鸡蛋，除人体所需营养素外，其余的会转化成脂肪堆积在体内，造成营养过剩，长期以往会令人发胖。

4.如果吃鸡蛋过多，很容易会使人体内的胆固醇含量增加，会很容易患上高血脂症，从而会产生患心脑血管疾病率的增高。

5.如果过多的食用鸡蛋，鸡蛋中含有的含硫的氨基酸，不能被人体完全利用，会通过肠代谢，放出的屁就会很臭。

6.如果吃了没煮熟的鸡蛋，有时候会引起食欲不振和消化不良，因为鸡蛋具有一种腥味，它能使消化液分泌减少，从而引起食欲不振与消化不良。

结语：鸡蛋的好处已经为大家介绍了，你都记住了吗？鸡蛋这种常见的食物，虽然现在价格十分的便宜，甚至比很多的蔬菜还要便宜，但是它的功效真的是很好的，大家可以在平时每天都吃一个或者两个鸡蛋来保健身体哦。