葡萄干的好处 吃它竟可以保护心脏

葡萄干是大家都比较爱吃的一种零食，它是由葡萄制成的，营养丰富，而且味道特别甜。葡萄干一天能吃多少?如果你总是忍不住一次吃很多，其实对于健康是有危害的。葡萄干的好处是什么?接下来，我们一起了解一下葡萄干怎么清洗吧!

葡萄干的好处

保护心脏

吃葡萄干对于我们的心脏很有好处，因为很多时候心脏之所以会出问题，都是因为衰老导致的。而葡萄干中含有大量的黄酮类物质，也就是抗氧化成分，所以吃了之后衰老的速度减慢了，心脏能保持良好的功能，不容易出现心脏病。

缓解神经衰弱

当患有神经衰弱的时候，也可以吃点葡萄干。葡萄中含有很多的糖分，主要是葡萄糖和果糖，这些糖分很容易被人体吸收，我们补充了这些糖分之后，身体会自然的得到放松，大脑不再那么紧张，能达到缓解压力和舒缓神经的效果。

排毒润肺

吃葡萄干还可以养肺，如果你生活在一个空气质量比较差的地方，那么肺部会长期的受到考验，应该吃点葡萄干来缓解不适。另外葡萄干还可以排毒，如果便秘了吃一些，大便就会更加通畅，这样能预防痔疮的出现哦。

预防血栓

吃葡萄干具有预防血栓的作用，由于现在很多人平时的饮食习惯不健康，吃大量的高油脂、高胆固醇食物，所以就导致了血管出现堵塞的情况。这个时候如果能够常吃一些葡萄干，补充白藜芦醇，那么就可以达到预防血栓的作用了。

抗癌

研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。

瘦身

想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄干是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

葡萄干一天能吃多少

1、一天可以吃三四十克的葡萄干，这个量正好，这样吃十五天之后，能够对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

2、研究表明,假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇的8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

3、葡萄干虽然可以补血，不过葡萄干里面有大量的糖分，吃的时间长了，对大家尤其是小孩来说，会加速牙齿的损坏。

而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因为葡萄干是粒状的,吃之前不容易清洗干净,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的时候,外皮的细菌很容易吃进肚子里面,就很容易拉肚子了。

4、葡萄干吃多了会便秘,是因为葡萄干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高,所以有糖尿病的人和便秘的人好不要吃葡萄干。

葡萄干怎么清洗

1、葡萄干的清洗方法一

葡萄干的清洗，可以用一些温开水来简单清洗，这样也是可以把表面上的一些脏东西给清洗干净的。用温开水泡一下葡萄干以后，再捞起来凉干却可以吃了。

2、葡萄干的清洗方法二

在清水中加入少量淀粉，和匀后把葡萄干放进去用手搓洗几下，然后再用温开水再洗一次即可，快试试吧，这种方法洗葡萄也很干净的。

3、葡萄干的清洗方法三

把水烧开，然后再把葡萄干放入水中，再沸煮1-2分钟，然后捞出来，放在蓝子里沥干水份，即可以吃了。如果想吃干的葡萄干，可以放进烤箱或微波炉中稍微加热，将表面的水分蒸干，味道也是非常不错的。这种葡萄干的清洗方法是干净的。

4、葡萄干的清洗方法四

要洗的话，就用35度左右的温水清洗葡萄干，洗的时间不要长，一般不要超过3分钟，并用手不断搅拌，再就是用压力水直接冲洗，不论是哪中冲洗方法，清洗后好晾干后再吃，因为干后口感好，也方便抓!

总结：吃葡萄干的好处是很多的，所以说大家在平时一定要记得经常吃一点。你可以把它放在粥里面来煮着吃，或者是加入到你的牛奶和豆浆中作为辅料。吃葡萄干记得要先清洗一下，这样葡萄干会更加干净，否则可能会吃到很多的污垢。