南瓜子的功效 吃它竟能预防贫血出现

南瓜子是常见的一种食物。它具有很多的功效，食用之后可以为人体带来多种营养物质，我们有应该知道吃南瓜子是有一些禁忌的，大家要了解。孕妇可以吃南瓜子吗?这应该是很多人感兴趣的问题，下面会有详细的介绍哦。

南瓜子的功效

1、预防贫血

南瓜子是一种非常有营养的食物，它含有丰富的锌和铁元素，这些物质可以帮助我们预防贫血的出现。如果人体长期缺乏铁元素，那么就会导致缺铁性贫血，经常吃南瓜子能够为人体补充适量的铁离子，这样就会减少贫血的情况出现。

2、防止矿物质凝结

我们在平时可以多吃一点南瓜子，主要是南瓜子中含有大量的磷质，南瓜子中含有的这种物质可防止矿物质凝结，帮助人体促进营养的吸收，而且有助于将体内的排泄物随尿排出体外，平时多吃一点南瓜子可以帮助我们预防肾病。

3、帮助消化

在平时吃南瓜子可以帮助我们增加肠胃的蠕动，它是一种很好的食物，可以加快食物的消化，提高营养的吸收率。如果我们平时经常出现消化不良或是胀气的情况，可以适当吃南瓜子，保护肠胃的健康。

4、消炎

在春秋季节，容易受到细菌的感染而出现炎症，而南瓜子具有丰富的泛酸，有很强的抗氧化性，可以将体内的细菌清除干净，保障身体的健康，防止身体发炎的症状。

5、缓解前列腺炎

南瓜子富含脂肪酸，可以减轻前列腺炎的症状。如果前列腺炎患者发作时出现肿胀，可以在医生的指导下，适当补充南瓜子，让有效的脂肪酸活化成分减轻这些症状，预防前列腺癌。

南瓜子的禁忌

1、虽然南瓜子有这么多营养价值，但是，经常吃也是不好的。它的副作用就是会使人发胖的。所以还是适量好了。

2、南瓜子有小毒，会影响肝脏功能。南瓜子一次吃它个30克50克没有关系的，吃多了，会有恶心的感觉，那是太油腻了，你的肝吃不消了。

3、当代实验表明，南瓜子吃太多，其实是有小毒的，可能会影响到肝功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润，对患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说，不宜食用。

4、还需要注意的是，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。很多炒货盐分较多，热量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量食用。

5、一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。

孕妇可以吃南瓜子吗

孕妈当然是可以吃了，孕期适当吃一点南瓜子不仅仅是对孕妈有好处，对宝宝的健康也是有好处的。但是孕妈千万要注意，可以吃，但是并不是说随便吃，孕期吃南瓜子也是有很多禁忌的，千万要注意了，别傻傻的乱吃了。

一、补充营养

二、改善便秘

南瓜子中膳食纤维丰富，能促进肠道作用，改善孕妇孕期的便秘症状。

三、美容养颜

南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。

四、促进胎儿发育

南瓜子中锌含量是鸡蛋的7倍，丰富的锌元素能促进胎儿脑部正常发育和性器官发育，南瓜子中丰富的蛋白质和维生素对胎儿发育也有好处。缺少维生素A会让宝宝智力低下，所以在孕期要适当的补充。此外，南瓜子中所含的DHA，对胎儿的大脑发育也是有好处。

五、治疗失眠

南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

六、促进宝宝骨骼发育

南瓜子可以提供一半身体所需的镁元素。镁元素有利于宝宝挂个和牙齿的发育，100克南瓜子中含有37毫克钙元素，有利于胎儿骨骼发育。

七、降低血压

高血压可以说是现今社会一个很常见的疾病。尤其是在中老年朋友当中，高血压的发病率可以说高到一个比较吓人的地步。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

八、预防胎儿畸形

炒南瓜子中含有丰富的叶酸，叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷，因此孕妇吃南瓜子能预防胎儿先天性畸形。

九、排毒

南瓜子含有比较丰富的营养元素，其中包括大量的维生素和果胶。而果胶对一些毒性物质有很好的吸附作用，经常食用南瓜子，可以促进我们身体的代谢循环，让毒素能够及时的从身体内排放出去。

十、促进消化

孕期妈妈们的食欲有时会不振，但是嗑南瓜子可增强消化功能。因为在嗑南瓜子的时候，能够使整个消化系统活跃起来。而且饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子也能够帮助消化，加强胃肠蠕动，起到帮助食物消化的效果。

结语：上文已经为大家介绍了南瓜子的功效，我们现在对南瓜子应该有了一些了解，喜欢吃南瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防一些疾病还有很好的功效。