健康饮水的好处 喝水对身体竟有这6大好处

在我们生活中，水是我们每天都离不开的，那你知道进行健康的饮水对我们的身体有哪些好处吗?一天中什么时候喝水才比较合适呢，健康喝水的原则又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

健康饮水的好处

1、帮助消化

我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物

食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、润滑关节

人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

4、平衡体温

当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

5、维护细胞

水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

6、平衡血液

水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

什么时候喝水合适

上午:6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

上午:8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水。

中午:11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

中午:12:50在中午用完午餐半小时后喝一些水,这时候喝水可以加强身体的消化功能。

下午:15:00，因为则是后是人们感到疲劳的时候，这时候以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

下午:17:30这时候正常时下班的时候，在下班离开办公室前,再喝一杯水,这样能够增加饱足感,在吃晚餐的时候自然不会有暴饮暴食的现象了。

健康喝水的原则

1、不要等口渴时再喝水

我们一直认为,口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实,口渴时机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是佳的饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

2、随时饮水,少量多次

喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。

3、白开水是首选

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的佳饮品,而白水中又以白开水为佳。

白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力是符合人体需要的饮用水,并且干净卫生、制作简单、经济实惠,是饮品中的佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择,但不宜作为主要的饮用水。

结语：通过文章我们了解到，原来健康的饮水对我们的身体竟有这么多的好处，喝水不仅可以将内内的剩余的残渣废物排除体外，还可以能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。