维生素c的功效 巧吃这种维生素养生功效翻倍

食用不同的食物对人体的作用也是不同的，而食用维生素也是如此。对于常见的维生素C，诸多人只知道它具有护肤的作用，其实它的功效不仅仅如此，其作用诸多。所以，小编就为大家一一讲解维生素C对人体的影响有哪些吧!

常吃维生素C的功效有哪些

对于这种维生素几乎在任何食物都含有的，换言之90%以上的食物里都含有这种维生素，那它对人体有什么影响呢?

提高身体免疫力

人们追求养生的目的是提高自身的免疫力，如果不想运动养生的人群，可以改变自身的饮食方式，这时可以适量食用含有维生素C的食物。因为这种维生素可以增强人体对外界的应激能力，使免疫力增强。

不要小看这种维生素，它对人体的健康起到重要的作用，对于自身对外界适应能力较差的人群可以尝试服用这种维生素。

促进身体发育

对于儿童，身体生长与发育的阶段，这时每天定量的摄取维生素C是非常有必要的，因为它对儿童身体生长起到促进的作用，尤其是牙齿和骨骼。促进牙齿及骨骼的增长，人们会想到钙，其实这种维生素也是可以起到相同的作用。所以，不要总是认为只有钙才可以起到这样的作用。

减少过敏

不同的人群对不同的物质会有过敏的现象，对于有些人来说，自身的属于过敏的肤质，极易出现过敏，对于这样的问题自身非常的苦恼，其实这也是有方法解决的。对于易过敏的人群，可以适量摄取维生素C因为该维生素可以减弱人体对很多物质的发生过敏的现象。

当自身出现过敏时，很多医生会开一些维生素C给患者服用，这就是因为它具有减弱过敏作用。

促进消化

对于自身肠胃不是很好的人群，食用过多的食物或者吃了难消化的食物，自身的消化能力会较差，易出现腹胀的现象。除了服用消化类的药物促进消化之外，不妨服用些维生素C，因为它具有促进消化的作用，从而保护人的肠胃。

肠胃的消化功能降低肯定是因为肠胃自身健康有问题的原因，在平时定量的摄取维生素则具有保护肠胃的作用。

排毒

人体每时每刻都会产生较多的毒素，如果自身的毒素不能及时排出体外就会出现毒素囤积的现象，这对人体的健康是非常不利的。所以，每天适量服用些维生素C是非常有必要的。

不要只是简单的认为这种维生素只具有美容的功效，其实它对人体的排毒也起到促进的作用。

治疗贫血

据调查数据显示，60%以上的人群患有不同程度的贫血，对于这种现象，人们首先想到的就是服用大量含铁的食物，因为贫血主要是因为体内缺乏铁元素，其实这个观念一定要纠正一下。

其实很多人贫血不是因为没有食用含铁的食物，而是因为有的含铁食物不易被人体吸收利用，所以对于这种现象应该适量服用些维生素C，因为这种维生素可以将难以被人体吸收的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收。

这样就可以提高人体脏器对铁的利用率，不易出现总是缺铁，也就是贫血，换言之就是缺铁性贫血。

预防动脉硬化

动脉硬化这种疾病是诸多中老年人易患的疾病，治疗周期不但比较长，而且还较难治疗，所以，对于这种现象，小编建议大家可以适量服用些维生素C，因为这种维生素素可以促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，也就是预防动脉硬化。

不能因为它对这种疾病有很好的预防作用而大量的服用它，其实它的服用量也是有一定的科学性，每天服用100毫克左右就可以了，切记不可过量的服用，否则会出现反作用。

结语：这种维生素是非常常见的，不能因为它的常见性而忽视它的作用。有诸多人认为它只具有美容养颜的功效，其实它还具有较多防治疾病的功效，而在上文中小编为大家一一讲解它的具体作用有哪些。如果自身的患有以上疾病的人群，不妨每天适量摄取这种维生素是非常不错的。

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