女性养生多吃这个 养颜又养身

国庆刚过，想必很多人都是奔波于不同的婚宴之中，常常会听到宾客给新人的美好祝愿百年好合，早生贵子。这个早常常以红枣来寓意，而红枣也有着甜蜜美好的象征。当然红枣除了这些美好的寓意之外，对女性养生也是有很大的作用。

常吃红枣的好处多

一、补气养血气色好

红枣富含丰富的维生素，中医认为，红枣有很好的补血作用。对于贫血的人来说，是很好的滋养佳品。女性在月经期间，可以吃几颗红枣，不仅有很好的补血作用，而且可以改善女性的手脚冰冷、脸色苍白的情况。有些女生月经时量少的时候，也可以多吃几颗红枣改善这一状况。但是量多的女生就不要多吃了，以免经血过多。

当然不一定非得要到经期再吃，在月经前后我们就可以用红枣煮水来饮用，补血效果很好。

二、安神助眠

常说女人心海底针，其实是因为女性天生的身体原因，很容易情绪化，任何一件小事都可以引起心情跌宕起伏，很容易心神不宁，这个时候红枣就有很好的安神作用。

但是不是光靠简单的食用红枣是不够的，将红枣与其他食物搭配食用，比如像莲子、白果、桂圆等，搭配熬制有很好的安神效果。

莲子有着安神健脾的功效，可以帮助人清除心中烦恼，收敛浮躁的心情，对平复更年期的妇女的心情有很好的效果，能够帮助失眠者更好地入眠，适用的人群广泛。红枣莲子粥的做法也很简单。

1、首先要准备好必要的红枣、莲子、以及粳米。

2、因为莲子的莲心比较苦，所以先将莲子捣碎去除莲心，放在水里先泡开。市面上的红枣一般是晒干处理，又因为红枣表皮不易煮开，所以要将红枣掰开下锅煮，随便也可以将中间的核去掉。

3、将所有食材放入锅中熬煮1个小时即可。

可以根据个人口味在煮的时候可以选择是否放入冰糖，煮好的红枣莲子粥，香气四溢，安神养颜的效果也十分明显。

三、养肝排毒

有实验表明给人长期饮用红枣泡水，能够增加人体的血清蛋白，有很好的养肝排毒的功效。但是因为红枣的外壳比较坚硬，所以在泡水的时候，建议先把红枣掰开，再用开水冲泡。

四、延缓衰老皱纹少

有句俗话说，一日吃三枣，一辈子不显老。这就表明了红枣有着延缓衰老的功效。红枣中有丰富的维生素C，有利于减少体内黑色素的堆积，可以有效改善面部的皮肤状况。

将红枣与黑木耳搭配，熬制红枣木耳汤，长期服用的话，可以促进面色红润，保持健康神色，对女性而言是养颜的佳品。

1、准备好适量的红枣、水泡发过的黑木耳以及适量冰糖。

2、因为木耳中常常会有许多杂质，所以要仔细将木耳洗干净，然后切成小块。

3、将红枣、木耳一起放到清水中煮，直到红枣、木耳熟透了，加入冰糖继续熬煮5分钟即可。这道汤品可以帮助减缓皱纹的产生，延缓衰老。

四、减肥瘦身

红枣也可以帮助女生减肥瘦身，这时候有人要问小编了，明明吃红枣的时候感觉红枣很甜啊，那它含糖量应该很高吧。对，红枣的糖含量的确很高，但是很少人把红枣当作主食来吃吧。减肥的时候要是感到饿的话，吃俩颗就会有饱腹感。而且红枣可以促进肠道的蠕动，促进消化，达到减肥瘦身的效果。

红枣的食用禁忌

红枣虽然功效多多，但是也是有很多的饮食禁忌，需要大家注意一下。

1、吃多易胀气

身体燥热的人不宜过量食用红枣，过量食用红枣也会导致胀气，甚至腹泻进而导致伤害脾胃，

2、有糖尿病的人要少食

正如上文所说，红枣的含糖量很高，所以糖尿病患者好少吃或者不吃红枣，以防病情加重。

当然正在长牙的孩子或者有虫牙的人来说，含糖量高的红枣也要少吃，防止蛀牙。

3、服用退热药物时候不要吃

有的人发热后服用红枣会导致人体对药物的吸收，发热情况得不到改善。

结语：红枣的功效有很多，体质虚弱的人常吃红枣可以有效改善身体的状况，它更是贫血患者的好伙伴，但是任何东西的食用都是过犹不及，所以每天食用红枣的量也要适当，一般不超过5个。小编做饭煮粥的时候就会放俩个红枣在锅内，等饭煮开的时候香气就会扑面而来，大家也可以尝试一下!