健康饮食 5种食物助你塑造完美身材

冬天是适合进补的季节，这个时候吃一些营养丰富的食物，会被人体充分吸收。有些食物有很多养生功效，比如美容养颜、修身塑形，深得许多女性的喜爱。那么你知道常吃哪些食物能够让你的身材更窈窕动人吗?今天小编向大家介绍5种有助丰胸的食物，赶紧来看看吧!

一、青木瓜

具有减肥和丰胸功效的青木瓜早已为人所津津乐道，木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类，以及脂肪，如此就能轻松去除赘肉，把多余脂肪排出，成功瘦身，而丰胸的原理则在于木瓜酶的作用，它能促进乳腺发育，刺激女性荷尔蒙，从而达到丰胸的目的。

凉拌青木瓜丝

材料：青木瓜、花生米、虾米、鱼露、柠檬、蒜、糖、辣椒

做法

1、青木瓜刨丝

2、虾米泡软切小丁，辣椒去籽与蒜头一起切碎

3、把青木瓜丝跟虾米放入大盆，加入鱼露、少许柠檬汁、糖、蒜末、辣椒末一起搅拌均匀

4、后洒上花生米就大功告成了!

二、豆浆

豆浆富含蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，而且还含有维生素B1、B2和烟酸，秋季喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳。而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，更是公认的天然雌激素补充剂，可以预防危害女性健康的癌症，如子宫癌、乳腺癌等。

薏仁豆浆

材料：黄豆100克，薏仁150克，水2500㏄，冰糖150克

做法

1、黄豆、薏仁洗净，泡水(份量外)约6小时，备用。

2、将作法1的黄豆、薏仁放入果汁机中，加入1000㏄的水搅打成浆。

3、取一锅，加入1500㏄的水煮滚，慢慢倒入作法2的薏仁豆浆，煮滚后转小火续煮约15分钟，至无豆腥味。

4、将作法3的薏仁豆浆倒入纱布袋中，滤掉薏仁豆渣即可。

三、山药

山药含有丰富的胶质，可以针对胸部滋补，如果加入牛奶，牛奶中丰富的蛋白质，对于胸部的发育可以说会非常有帮助，两者相得益彰。

山药薏米养颜粥

材料：山药，薏米，鲜百合，莲子少许，红枣5枚，枸杞少许，红小豆

做法

1、山药去皮，洗净，切成小口。其他材料都洗净，莲子不要取掉中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用。

2、把除鲜百合外的其他材料都放入锅中，加8碗水，大火烧开后，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。

四、西柚

想要丰胸效果好，防止胸部变形也是重要的一课，而西柚中含有丰富的维他命C，对防止胸部变形有很大的帮助，是营养上的补给重点。

西柚清粥

材料：西柚皮100克，大米100克

做法

1、将西柚皮在淡盐水中浸泡1个小时，然后冲洗干净，切成细丝备用;

2、将柚皮丝放入锅中，大火烧开，煮10分钟;

3、将煮好的水连同柚皮丝和白米一同放入砂锅中大火煮开后，改小火熬至粘稠即可。

五、番茄

番茄里的维他命C也很丰富，帮助防止胸部变形，而且番茄里的营养物质能让女性朋友成功防晒，将紫外线抵挡在外。与苹果搭配打成汁，更有助于营养的吸收。

番茄苹果汁

材料：番茄200克，苹果300克，糖少量。

1、将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出;

2、苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁;

3、苹果汁兑入番茄汁中;

4、果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。

6大方法有效丰胸

方法1：喝酸奶

实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

方法2： 服用维生素E

实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

方法3：吹气球

实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。

方法4：游泳

实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

方法5：吃纳豆

实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油) 食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

实施方法：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养 成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

方法6：手法按摩

实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。

作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。

总结:通过小编上文的介绍，你知道哪5种食物有助于丰胸了吗？你知道怎么吃才能发挥这些食物的功效与作用了吗？大家不妨在平时做吃一些这样的食物，不仅营养美味，而且能够帮助塑造身材，何乐而不为呢？