健康零食 白领必备的七种健康零食

对于白领来说，准备一些零食是很有必要的，不但可以减轻工作上的压力，舒缓紧张的神经，更重要的是能够抑制住快要迸发的食欲，避免在工作期间饿肚子，也不会在下班之后大吃特吃，造成肥胖。今天小编推荐给大家白领必备的七种健康零食，赶紧来看看吧！

1、 蜂蜜

女性喝蜂蜜对身体也非常有好处，尤其可以润滑肠道，预防便秘。在抽屉里放置一瓶蜂蜜，口渴时可以冲水喝。

不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身。

2、酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。

另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

3、黑巧克力

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。

适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

4、花生

花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。

当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。

5、绿茶

绿茶具有非常强大的清肠排毒的效果，而且茶多酚可以加速身体的代谢水平，提高瘦身的效率。

经常喝茶不但能为身体补充水分，又可以起到舒缓神经的作用，尤其对于上班族来说，工作感觉疲劳的时候去为自己冲泡一杯热热的绿茶，是非常合适的。

6、杏仁

相信很多人都听说过杏仁减肥法，通常在工作中午餐前出现一些饥饿感的时候，吃几颗杏仁就能姐燃眉之急，因为它的饱腹感也特别强。

作为常见的坚果，杏仁中虽然含有一定的脂肪，但是营养也十分的丰富，只要每天吃几颗，不但不会发胖，反而会让身材变得更好。

7、海苔

海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖。

而且它的热量相对较低，十分受到OL们的欢迎。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食。

添加剂多的零食

奶茶

奶茶含添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等。后者过量会引起钙代谢紊乱。

所以说奶茶虽然美味，但无益。你可以喝奶，可以喝茶，奶茶就不要了!

果冻

果冻中山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响身体对钙的吸收。所以，吃货们不要让它们鲜美的外表诱惑到咯。

饼干

饼干内含添加剂包括焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。

奉劝各位还是不要窝中常备饼干，并且一直吃不停了。

冰激凌

冰激凌中普遍含有人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂。某些品牌所使用的人工色素中，有国外规定不能用于食品的成分。就算国人的身体再强健，也经不起这样折腾，如果实在爱吃，也请选择可信赖的大品牌。

蜜饯

蜜饯含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响身体对钙的吸收。建议可以用红枣代替蜜饯，美味营养还能养颜!

薯片

薯片可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、5鸟苷酸二钠等。上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。虽然我们都不是婴幼儿了，也不能多吃。

口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂。过多的山梨糖醇会引起腹泻。

所以不要有事没事就嚼口香糖了，还是让嘴巴歇歇吧。

方便面

方便面味道重，刺激食欲，食用方便，很多人懒虫发作就会直接来一包。

但是，一包方便面多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。长期食用含柠檬酸的产品，可能导致低钙血症。

火腿肠

火腿肠所含添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等。其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

要是每天用火腿肠加面包做早餐，营养早餐秒变垃圾早餐。这种吃进去的全是盐和淀粉的零食还是早点抛弃吧。

总结：通过小编上文的介绍，你知道白领必备的七种健康零食有哪些了吗？你知道有哪些好吃的零食了吗？不过大家一定要避免一些不健康的零食，这样才能不损害你的身体。