早上金苹果晚上毒苹果可信吗 每天吃一个苹果身体会怎样

“早上金苹果，下午银苹果，晚上毒苹果”，这句俗语大家应该都有所耳闻，苹果是生活中最常见的水果之一，价格便宜，营养丰富，受到大众的青睐，但受到句俗语的影响，很多人吃苹果都选择在早上吃，不敢晚上吃苹果。“早上金苹果，下午银苹果，晚上毒苹果”，这句俗语是否可信?晚上真的不能吃苹果吗?一起来了解下每天吃一个苹果身体有什么变化。

晚上是否不能吃苹果？一天中什么时候吃苹果，对身体最好？

其实“早上金苹果”有些过分夸张了，苹果作为一种营养健康的水果，无论是早上吃，还是下午吃，又或者是晚上吃，都是可以的。苹果富含多种营养，无论什么时间吃，身体都能够获得这些营养，对身体有好处。

一天中无论什么时间吃苹果都可以，但还是建议不要太晚吃，过了晚上九点，肠胃已经该休息了，不宜再吃食物。九点后再吃食物，会给肠胃造成一定的负担，容易影响睡眠，降低睡眠质量。苹果不宜太晚吃，也不宜空腹吃，早上空腹时最好不要吃苹果。苹果中的果酸含量较高，空腹吃对肠胃不利，特别是肠胃不好的人，一定不要空腹吃，不然容易引发胃酸、恶心等不适。

其实除了早上空腹时和晚上九点后，其它时间吃苹果都是可以的，都对身体很有好处，但最好的吃苹果时间，还要数两餐之间，也就是早餐和午餐中间的时间，或者是午餐和晚餐中间的时间。苹果有很好的饱腹感，热量低，适宜拿来填饱肚子，放在两餐之间吃，可以避免下一餐之前肚子过分饥饿，减少下一餐的食量，除了能补充营养，还有助于减肥。

关于苹果的俗语，除了这句，还有一句是“一天一苹果，病痛远离我”，这句话意思很好理解，说的是每天吃一个苹果的好处。苹果营养丰富，若每天吃一个苹果，坚持一段时间，身体会怎样呢?

坚持每天吃一个苹果，身体会怎样？

苹果的热量低，饱腹感强，富含丰富的膳食纤维，适合作为两餐之间的加餐吃。两餐之间吃一个苹果，可以防止过度饥饿，减少下一餐的进食量，有减肥作用。苹果有促进消化的作用，每天吃个苹果，可以促进消化和肠道的蠕动，还能通便，坚持吃，肚子会慢慢变小。

除了减肥瘦肚子，坚持每天吃一个苹果，皮肤也会变好，能帮助身体延缓衰老。苹果中的维生素含量丰富，有很好的抗氧化作用，对皮肤很有好处，可以美容养颜。常吃苹果还可以预防贫血，让皮肤状态变更好，坚持吃皮肤的衰老速度会变慢，气色会逐渐变好。

坚持吃苹果，对血管也有好处。苹果中的营养元素丰富，坚持每天吃一个苹果，可以防止脂质在体内堆积，帮助血管保持弹性，可以预防心脑血管问题的发生。

坚持每天吃一个苹果，对身体还有很多好处，比如可以辅助身体降压降脂、清洁口腔，保护牙齿、促进消化、提高免疫力等等，每天吃一个苹果，对健康有益，身体会逐渐变好。

苹果是种健康食物，适宜经常吃，吃前要注意应该削皮吃，还应该控制量，每天吃一个苹果就足够，最多不超过两个，吃太多反而会给肠胃造成负担。