大多数人不知道 5种水果皮比果肉还营养别再去皮吃

随着生活水平不断地提高，人们对饮食的要求也愈来愈高。水果是人们日常生活中的重要食物之一，但很多人在吃水果时都会削掉果皮。然而，你知道吗?实际上有些水果的皮比果肉更加营养。皮比果肉还营养的水果有哪些？下面将介绍5种皮比果肉更具营养价值的水果，希望可以帮助大家更好地了解水果的营养成分。

1、苹果

苹果是一种常见且营养丰富的水果，其皮更是含有大量的膳食纤维和抗氧化物质。研究表明，苹果皮中含有一种叫做三萜化合物的物质，具有很强的抗氧化作用，对预防心血管疾病和癌症等疾病有一定帮助。此外，苹果皮还富含维生素C和维生素A，有助于保护免疫系统和视力。

然而，在食用苹果皮时要注意清洗干净，因为上面可能残留农药和细菌。可以将苹果切成小块，用水焯一下或者用流动的自来水清洗，以去除大部分的农药残留。

2、柑橘类水果(橙子、柠檬、柚子等)

柑橘类水果的皮含有丰富的营养物质。例如，柚子皮中的膳食纤维含量很高，可以增加肠胃蠕动，促进消化。橙子皮中含有一种叫做橙皮苷的物质，具有抗氧化和辅助降低血压的作用。柠檬皮中含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有益于保护皮肤和预防感冒。

在食用柑橘类水果皮时，可以将皮切成细丝状，加入到沙拉或者菜肴中。也可以用柑橘类水果的皮来制作果酱或者泡茶。

3、蓝莓

蓝莓是一种营养价值很高的水果，其皮也含有大量的抗氧化物质和多种维生素。研究发现，蓝莓皮中的抗氧化物质可以保护心脏健康和预防癌症等疾病。另外，蓝莓皮还富含维生素K和维生素E，有助于保护骨骼健康和促进皮肤健康。

在食用蓝莓皮时，可以将蓝莓洗净后直接食用，或者加入到酸奶或者燕麦中食用。

4、葡萄

葡萄是一种富含营养的水果，但是很多人都会吐掉它的皮。事实上，葡萄皮中含有更多的抗氧化物质和营养成分，如维生素C、类黄酮和花青素等。此外，葡萄皮中还含有一种物质叫做反式- resveratrol，它可以帮助降低胆固醇和血压水平，预防心血管疾病。

在食用葡萄皮时，可以将葡萄洗净后直接食用，也可以将葡萄皮挤出汁来饮用。

5、梨子

梨子是一种水果，很多人都喜欢吃它的果肉而不吃它的皮。然而，梨子皮中含有较多的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，预防便秘和消化问题。另外，梨子皮中还含有多种维生素和微量元素，如钾、镁和维生素C等，对身体健康非常有益。

在食用梨子皮时，可以将梨子洗净后直接生吃，也可以榨汁饮用，或者切成条状做成沙拉。

需要强调的是，在食用水果时也要注意个人健康状况和食物过敏情况。如果有过敏症状或者胃肠道不适等问题，在食用水果前好先咨询营养师或者医生的专业建议。此外，还要注意适量食用水果皮，因为有些水果皮的口感不是很好吃，而且过量食用可能会对身体造成负面影响。

结语：让我们从现在开始，改变对水果皮的看法，不再浪费这些宝贵的营养资源，让水果的每一部分都成为健康生活的源泉吧!