乱吃水果“引病入胃” 不想伤肠胃升血糖3类人要注意

水果有酸有甜，不仅含有丰富的维生素、膳食纤维素、蛋白质、微量元素等多种营养素，还具有一定的促进消化的作用，日常生活中适量吃些对我们身体有好处。但是，凡事都有相应的禁忌，水果也不例外。比如，乱吃水果，可能会“引病入胃”!若春季不想伤肠胃、升血糖，那么这3类人要特别注意!

首先是肠胃不好

水果种类很多，包括香蕉、梨子、苹果、橘子、橙子、龙眼、杏子、山竹、石榴、哈密瓜、西瓜、枇杷、火龙果、枣、草莓、猕猴桃、芒果和蓝莓等。

人们常说“一日一苹果，医生远离我”，这是因为苹果营养价值高，可以调理肠胃，既有助于润肠通便，对腹泻也有着收敛效果;金桔中的果酸成分，有助于加速肠胃的蠕动;石榴能够帮助身体搜刮干净肠道里的油脂;枇杷、葡萄等水果，均具有促进肠胃消化的作用。

但是，大部分水果都是寒凉性食物，比如柑橘、西瓜、猕猴桃、梨子等，生吃会刺激胃肠道黏膜，尤其是对于肠胃本身就不好的人来说，乱吃这些水果更容易出现腹痛、腹泻、恶心想吐等问题，不利于营养吸收利用的同时，还会危害到身体健康，应加以注意。

其次是空腹状态下

和蔬菜相比较，水果因为含有较多的鞣酸，所以调节人体内环境的效果要差一些，而我们处于空腹状态下的时候，胃内呈高酸性环境，吃水果后，鞣酸容易和胃酸相结合，形成胃内硬块。这种胃内硬块既消化不了，也难以排泄出去，长此以往反复摩擦胃壁，可造成腹胀，甚至胃溃疡、肠梗阻等。

因此，在感到肚子饿，还没有吃任何食物的情况下，不宜优先考虑吃水果，特别是鞣酸含量较多的黑枣、橘子、山楂、芒果和葡萄等。胃酸较多的人，则要注意少吃有机酸含量较多的菠萝、李子、杏等水果。

后是血糖水平比较高

水果对血糖有一定的影响。当血糖水平控制比较理想(空腹血糖7.8mmol/L，餐后2小时血糖10mmol/L)，没有经常出现高血糖时，可考虑适量吃些柚子、水蜜桃、猕猴桃等含糖量相对较低的水果，不容易升高血糖水平。

血糖控制不理想，但非常想吃水果时，可考虑番茄、水果黄瓜等，而不建议吃梨子、苹果、西瓜、香蕉等常见且含糖量较多的水果，以免进一步升高血糖，加重病情。

除此之外，还要提醒大家避免吃那些还没有完全成熟的水果，因为其中会含有对人体有害的毒素;出于安全考虑，在吃水果之前好削皮，防止清洗得不够彻底，水果表皮上带有的微生物被吃进肚子里后，引发痢疾、蛔虫病等，严重危害生命健康。

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