吃苹果能降低患病几率吗 吃它的6个好处让你惊讶

苹果是一种常见的水果，含有很丰富的营养物质，有的人说苹果是“智慧果”，还有人说经常吃个苹果能降低患病的几率，这种说法有科学依据吗?吃苹果有哪些好处呢?

吃苹果能降低患病几率吗

首先，多吃苹果确实对身体健康有好处。苹果中含有丰富的营养物质，比如有机酸、多酚、维生素、膳食纤维等，适量吃苹果可以给身体补充营养，还有助于促进肠胃蠕动。苹果的能量非常低，对于想要减肥的人群来说，不仅能补充营养，还帮助饱腹，减少能量的摄入。

但是通过调查研究发现，经常吃苹果和不经常吃苹果的人，住院的频次并没有太大差异，但是苹果中含有的多酚、类黄酮、膳食纤维等物质，这些物质和肠胃的微生物发生反应之后，有助于抑制癌细胞的生长。

吃苹果的好处

1、缓解便秘

苹果中含有丰富的膳食纤维和有机酸，这两种物质都有助于促进肠胃蠕动，可以让体内的毒素快速排出，帮助缓解排便困难的情况。

此外，苹果中的果胶进入肠胃之后，不容易被消化，这些没有被消化掉的果胶有助于益生菌的生长，对肠道健康也有非常大的好处。

2、美容养颜

苹果中维生素含量很丰富，其中包含维生素E和维生素C。维生素E是一种脂溶性维生素，摄入维生素E有助于抗氧化、减少皱纹的出现，补充适量维生素E还有助于形成良好的皮肤屏障。

3、降低患糖尿病的几率

苹果中的槲皮素属于天然的黄酮类化合物，适量摄入有助于保护胰腺细胞，胰腺细胞更健康，身体就会分泌适当胰岛素，从而控制住血糖，帮助降低患糖尿病、胰腺炎的几率。

4、止泻

将苹果煮熟还有助于止泻，因为苹果中含有果胶和鞣酸，这两种物质有助于吸附和收敛，从而帮助缓解腹泻的症状。可以将苹果煮成糊状，还可以加入一些米粉，不仅有助于消化，还能给身体补充电解质。如果腹泻比较严重，需要尽快就医，不能仅靠吃煮熟的苹果来缓解症状。

5、降低患高血压的几率

苹果中钾元素多钠元素少，多余的钾元素可以和钠元素相结合，减少体内钠元素的含量，高血压患者也可以适量食用苹果，适量吃苹果也有助于降低患高血压的几率。

6、对牙齿健康有好处

苹果中含有丰富的膳食纤维，富含膳食纤维的食物在口腔中咀嚼，有助于清理牙齿上的菌斑。此外，苹果中的苹果酸还帮助溶解导致牙齿着色的物质。但是吃了苹果之后需要漱口，否则苹果中的发酵糖在口腔中发酵容易导致龋齿出现。

结语：苹果是常见的一种水果，经常吃苹果对身体有很多好处，但是说苹果能降低患病的几率，现在还没有科学依据。建议大家适量食用苹果，对身体的健康是有好处的，而且糖尿病患者也可以适量食用苹果。

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