血糖高能吃橙子吗 吃橙子竟有这么多好处

橙子是很多人都喜欢吃的食物，橙子吃起来酸甜可口，而且还有很多营养物质，那么吃橙子对身体有什么好处呢?有些血糖高的人担心橙子吃起来酸酸甜甜的，食用之后会升高血糖，那么血糖高的人能吃橙子吗?橙子的种类有很多，具体有哪些呢?

吃橙子的好处

1、增强身体抵抗能力

橙子中含有丰富的维生素和纤维素，适量吃橙子能给身体补充很多营养物质，还有助于促进肠胃蠕动，将肠道内的毒素快速排出来，加快新陈代谢，有助于提高身体免疫能力。

2、促进消化

大家都知道橙子吃起来口感酸甜，而且还有助于开胃，促进消化。食欲不振时可以吃一个橙子来提升食欲。在饭后食用一个橙子有助于促进消化，而且还能缓解进食之后的油腻感，对于消化系统有较好的保健作用。

3、醒酒

随着时代的发展，应酬已经很难避免了，对于男性朋友来说，经常会喝酒，但是喝醉酒之后身体是比较难受的。其实吃橙子也有助于醒酒，可以在喝醉之后吃一个橙子或者喝一杯橙汁，可以缓解因为喝酒带来的身体不适。

4、缓解紧张的情绪

很多人都喜欢橙子的味道，闻起来很清新，如果在心情比较紧张或者焦虑的时候，可以闻一闻橙子的味道，或者吃点橙子，都有助于缓解不良的情绪。

5、降低胆固醇

橙子中含有维生素C和胡萝卜素，适量食用有助于软化血管，帮助促进血液循环，降低身体内的胆固醇和血脂。

高血糖患者在血糖控制合理的情况下可以适量食用橙子。

橙子的含糖量在9%，属于含糖量比较低的水果，所以血糖控制得较好的朋友可以适量食用橙子，如果血糖控制得不好，就不建议吃橙子了。如果血糖较高还出现一些并发症，比如说肺部感染、泌尿系统感染、皮肤感染等疾病，也不建议食用橙子。

橙子的种类有哪些

1、甜橙

我们市面上看到的很多橙子都属于甜橙，甜橙有冰糖橙、夏橙等，果顶没有脐。

2、糖橙

糖橙也称为无酸甜橙，形状和普通的甜橙是比较相似的，因为酸度比较低，吃起来更甜一些。

3、血橙

血橙的果肉和果汁呈现紫红色或者暗红色，而且汁水很充足，还有特殊的香味。血橙的表面比较光滑，而且体积也比较小，因为其中含有一种花色苷，所以果肉呈现红色。

4、脐橙

脐橙更适合直接食用，因为果顶有脐，也就是有一个发育不完全的小果实埋在果实顶部，内部没有果核，而且味道更酸一些。

结语：橙子汁水很多，而且口感酸甜，受到很多朋友的喜欢。而且橙子中含有丰富的营养物质，经常食用对身体也有好处。橙子的含糖量较低，血糖高的朋友也可以适量食用。市面上的橙子有很多种，可以选择自己喜欢的品种来购买。

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