酸甜多汁的西梅 吃了真能通便吗

西梅是一种很受欢迎的水果，有很多人说吃了西梅之后，排便更通畅了，西梅真的有通便的作用吗?除了通便，吃西梅还有哪些好处呢?西梅汁水很多，口感酸甜，吃西梅的注意事项有哪些呢?

西梅能通便吗

很多水果都有通便作用，比如说猕猴桃、火龙果，但是有专家研究表明，西梅的通便作用更好。西梅中膳食纤维的含量其实并不高，但是山梨糖醇的含量很丰富，很多人对于山梨糖醇这种物质不了解，一般来说，如果身体一次性摄入了5克的山梨糖醇，就有可能出现腹泻症状，100克新鲜西梅中，大约含有山梨糖醇2.6克，所以适量食用西梅确实具有通便的作用。

但并不是每个人吃了西梅都有通便作用，首先是因为每个人对于山梨糖醇的反应是不同的，而且不同品种的西梅中山梨糖醇的含量也不同。如果便秘很严重，想通过食用西梅来缓解，作用也是比较微弱的。

吃西梅的好处有什么

1、预防贫血

西梅中的含铁量很高，适量食用能让面色红润有光泽，还能起到补血作用。

2、抗氧化

西梅中含有丰富的维生素和酚类化合物，有助于抗氧化，适量食用西梅，有助于延缓大脑和机体的衰老，还能帮助皮肤变得更好。

3、降低心血管疾病的风险

西梅中含有丰富的花青素，有助于抑制血管中胆固醇的形成，还有助于降低心血管疾病的风险。

有研究表明，每天适量食用西梅，有助于预防骨质疏松。西梅中含有硼物质，帮助促进身体对于钙物质的吸收，从而增强骨密度。

吃西梅的注意事项有什么

1、清洗干净

很多人朋友吃新鲜的西梅，在吃新鲜西梅之前，要将西梅清洗干净，因为西梅的糖分比较高，也很受细菌和昆虫的喜爱，而且有的西梅需要撒农药来保护，所以吃西梅之前，一定要清洗干净。

2、不同茶一同食用

吃西梅的同时要注意不喝茶，因为西梅中含有丰富的铁元素，茶水中含有鞣酸，两者可能发生反应，影响身体对于铁元素的吸收，如果长期一同食用，还可能造成缺铁性贫血。

3、西梅不同寒性食物一同食用

其实西梅和梅子、李子很相似，也属于凉性食物，适量食用有助于清热去火。不建议再将西梅和凉性食物一同食用，避免对肠胃造成影响。

4、腹泻不宜吃西梅

上面给大家介绍了西梅具有一定的通便作用，如果本身就腹泻的朋友，暂时还是不要吃西梅了，否则会加重腹泻的症状，影响身体健康。

结语：西梅皮薄肉嫩、口感酸甜，受到很多朋友的喜欢，而且西梅的通便作用比较好，一些人会特意吃西梅来促进排便。但是吃西梅之前要注意洗干净，还要注意不同茶水、寒凉食物一同食用，本身有腹泻症状的朋友也不建议吃西梅，避免腹泻加重。

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