牛油果的好处 常见水果会带来这5个好处

牛油果是现在常见的水果，它主要的颜色是墨绿色和紫黑色，吃起来的口感绵软细腻，还有一种淡淡的香气，大家知道吃牛油果的好处有什么吗?牛油果的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成饮品和甜品，一些人不适合吃牛油果，牛油果的禁忌有哪些?

牛油果的好处

保持肌肤年轻

牛油果会让大家的皮肤更健康，主要是在牛油果中有甘油酸，这个物质对我们的皮肤有好处，能起到不错的抗氧化效果，让其保持在年轻的状态中。牛油果中有蛋白质及维他命本，这些营养物质能起到滋润皮肤的作用，让皮肤看上去一直是水水的状态。

丰胸

女性朋友生活中可以多吃牛油果，在牛油果中有丰富的不饱和脂肪酸，这个物质到了身体中，能增加人体器官的弹性，让女性的胸部变大。牛油果中存在维生素A，这个物质能促进荷尔蒙分泌，荷尔蒙分泌增多就能起到丰胸的效果。

预防肝脏疾病

牛油果是很有营养的一种食物，它当中有多种人体需要的营养素。牛油果中的物质，能帮助保护肝脏，主要是它当中存在对肝脏有益的物质，如果大家能经常吃牛油果，就能起到护肝养肝的作用，所以大家可以多吃牛油果。

缓解糖尿病症

糖尿病是困扰人们身体健康很严重的疾病，糖尿病人就是需要少吃糖，刚好牛油果本身含糖量极少，所以很适合糖尿病人食用，根据医学研究表明，牛油果的果皮泡水饮用对糖尿病有缓解作用。

呵护子宫

牛油果真的是女性必须要吃的水果，因为它是从各个方面来保护女性身体健康的，牛油果能够平衡女性激素分泌，同时也是预防宫颈癌良好的水果之一。

牛油果的吃法

牛油果果酱

食材准备：牛油果、西红柿、柠檬、洋葱、大蒜、香菜、盐、胡椒粉

做法：将大蒜，香菜，洋葱切碎成末，用勺子将牛油果肉挖出来，放到碗中用叉子压碎，加入大蒜末，香菜末，洋葱末，食盐，胡椒粉搅拌均匀。

做好的牛油果酱可以沾玉米片或者抹在吐司上食用。

香烤牛油果

食材准备：牛油果，鸡蛋，虾肉，黑胡椒，食盐

做法：牛油果的切开去核，作为容器备用。取快两个鸡蛋的蛋黄打在牛油果肉中原来果核的位置，放入去壳开背去虾线的虾肉，撒上食盐，撒入胡椒粉。

烤箱开中火预热五分钟，将牛油果放入烤盘，上下火烤五分钟左右，即成。

牛油果奶昔

食材准备：牛油果，牛奶，苹果

做法：牛油果去皮去核切块，苹果去核去皮切块，将牛油果，苹果一起放入搅拌机，加入牛奶搅拌30秒左右即可，如果觉得不够甜，可以加一些白糖。搅拌好的果汁捞去浮沫，倒入杯中即可饮用。

牛油果的禁忌

1、肥胖者。虽然牛油果有减肥的效果，但是有个前提是少量食用。由于牛油果属于高脂肪食物，如果食用太多就会将不饱和脂肪酸在体内转化成脂肪囤积在体内，反而不利于减肥。

2、过敏者。因为牛油果是热带水果。含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，其中还含有一些异体蛋白。但是这种蛋白质对人体有刺激性。所以过敏体质的人不适合吃牛油果。

3、消化功能差的人。因为牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，而且这些蛋白质大多是植物蛋白，不利于消化。因此消化功能比较差的人不适合摄入过多。

结语：上文已经为大家介绍了牛油果的好处，我们现在对牛油果应该有了一些了解，喜欢吃牛油果的人平时可以多吃一点，它不但能为身体提供多种营养物质，还可以做成很多美味的食物，大家吃牛油果的时候要知道它的禁忌。