香蕉的好处 香蕉用4个好处收买你的心

香蕉是大家都吃过的一种水果，它不但吃起来的味道好，价格不贵，本身含有的营养物质也丰富，喜欢香蕉的人，知道它的好处有什么吗?香蕉的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成果汁和甜品，一些人不适合吃香蕉，香蕉的禁忌有哪些?

香蕉的好处

一、帮助预防高血压

现在高血压发病几率越来越高了，它的出现与人们日常的饮食和生活习惯有关系。香蕉中存在大量的钾元素，这个物质到了身体中，能将身体中的钠离子排出去，这样就能让血容量下降，有效的改善高血压症状。

二、提高记忆力

在香蕉中有丰富的碳水化合物，也存在各种果胶和维生素b，香蕉中存在的维生素b，能很好的促进体内糖类和脂肪的转化，让大脑细胞正常运作，香蕉中含有的钾元素，对脑细胞是非常重要的，经常吃香蕉可以提高记忆力。

三、预防便秘

有很多人都会摄入多种精细类食物，在这类食物制作的过程中，会将多余的纤维素过滤掉，这样可能会让身体缺少膳食纤维然后导致便秘。香蕉中有比较多的纤维素，特别是有可溶性膳食纤维，膳食纤维遇到水会膨胀，能促进肠胃蠕动，很好的缓解便秘。

四、提高免疫力

香蕉中含有一种蛋白质，这种蛋白质在身体的免疫系统中可以刺激细胞分化，提高身体的免疫力，而且这种蛋白质会被肠胃直接吸收，不像其他蛋白质会被分解，能够让身体吸收更足够的蛋白质。

香蕉的吃法

云吞皮香蕉派

材料：云吞皮14张，香蕉1根，玉米油适量

步骤

1、香蕉去皮，切薄片。

2、将香蕉簿片放在云吞皮上半部分，云吞皮向上对折。

3、用叉子在云吞皮三条边上压出叉痕，压得紧实一点，依次做好。

4、在不粘锅里刷一层油，将包好的香蕉派放入，小火煎三分钟左右。

5、一面金黄了，即可翻面，再煎另一面。咔嚓脆的云吞皮，馅料香香甜甜的，非常好吃。

奥利奥香蕉奶昔

材料：香蕉1根，无糖酸奶320克，奥利奥饼干碎20克

步骤

1、香蕉去皮切小块放入料理杯，再倒入酸奶，搅打10秒左右。

2、搅打好后，倒入杯中，大概可以做两杯。

3、奥利奥饼干碎用研磨杯或者擀成棍，弄成粉末状。

4、勺一些奥利奥饼干粉末覆盖在奶昔上面，香甜嫩滑的奶昔配上细碎香口的饼干粉末，味蕾享受不言而喻。

香蕉松饼

材料：香蕉1根，低筋面粉85克，鸡蛋1个，牛奶70克，盐一丁点

步骤

1、把熟透的香蕉切小块放入料理杯中，倒入牛奶和蛋液，搅拌十来秒。没有料理机，可以用汤匙把香蕉压成泥，再用手动打蛋器搅拌。

2、加入一点点盐，继续搅拌。

3、倒入面粉，划Z字型搅拌成稀面糊。

4、舀一勺蛋糕糊，在不粘平底锅的上方慢慢倒入蛋糕糊，形成自然的圆形，用小火煎，待表面出现气泡，就可翻面，大概煎了1分钟左右。

5、翻面再煎1分钟，中途可以盖上锅盖。

香蕉的禁忌

1、酸牛奶

酸奶和香蕉不宜一起食用。酸奶和香蕉都有促进肠胃蠕动的作用，这原本是件好事，但是如果脾胃虚寒者将二者混合食用，有可能导致腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。

2、哈密瓜

香蕉和哈密瓜中都含有丰富的钾离子，如果二者同时食用会造成血液中钾离子含量过高，可能会使得心脏过度舒张，造成心跳速率过缓，还有可能会加快肾衰和一部分关节类疾病，对人体危害很大，严重的时候甚至有可能危及到生命。

3、红薯

红薯中含有很多对人体有益的物质成分，但是由于其纤维含量较高，本身就比较难以消化，香蕉中同样含有数量不菲的膳食纤维，二者一起食用有可能出现胀气，影响食物的消化和吸收，使得食物长时间停留在胃肠道中，进而出现胃反酸等不适症状，严重的时候甚至有可能会引起慢性中毒。

结语：上文已经为大家介绍了香蕉的好处，香蕉是一种平民水果，它价格不贵，特别是打折的时候买更便宜，香蕉中有多重营养物质，食用不但能为身体提供能量，还能预防便秘。