苹果的好处 这6个好处会让你坚持吃苹果

苹果是常见的水果，现在一年四季都能看到它的身影。苹果吃起来的口感非常好，营养物质也丰富，吃苹果的好处有哪些?苹果的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成果汁，一些人不适合吃苹果，它的禁忌有什么?

苹果的好处

1、补充能量

身体感觉疲惫不堪的时候，大家要为身体补充能量，此时是可以通过吃苹果补充营养的。苹果中有比较多的果糖，这个物质会通过身体的运转，然后转化成葡萄糖，这样就能补充营养了。

2、减缓皮肤老化

要知道苹果是天然的美容师，如果能每天吃一个苹果，就能缓解皮肤老化的程度。苹果会有这样的功效，是因为它当中的多酚，能起到抗氧化作用，这样就能减少皮肤老化程度，让人恩的皮肤更加有光泽。

3、提高记忆力

处于学习阶段的孩子，在生活中经常吃苹果是能提高记忆力的，主要是在苹果中有比较多的锌元素，这个物质到了身体中，能增强人们的记忆力，所以一些人也说苹果是学习的小助手。

4、降血压

苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者，起到降血压的作用。所以老年人患高血压，可以多吃苹果。

5、通便、止泻

苹果既能通便，又能止泻，真是“魔力小水果”，当你发现自己大便干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用。而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃。

6、减肥

苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一，这是因为苹果能减肥、瘦身。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪，促进消化，起到减肥作用。所以想要减肥的朋友，可以多吃苹果。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

2、榨成苹果汁

苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

3、直接洗干净就吃

水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。

4、苹果熬粥喝

听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。

苹果的禁忌

1、不吃苹果核，我们吃苹果的时候，特别是苹果核的这部分不能吃，因为苹果核中含有氢氰酸，氢氰酸大量沉积在身体里面会导致头晕头痛的情况，严重的还会危及生命，所以我们吃苹果的时候，一定不要啃苹果核的部分。

2、苹果不能和海鲜一起吃，比方说中午要是吃海鲜的话那么吃完饭好就不要再去吃苹果了，因为苹果里面含有鞣酸，如果和海鲜接触，就会产生一些物质，从而很容易导致消化不良的不好后果，甚至还会造成腹泻。

3、果皮是不好消化的，苹果皮上有天然的果蜡，这种物质虽然可以吃，但是对于肠胃不好的人来说，吃苹果皮会对肠胃造成一定的消化负担。因此肠胃不好的人吃苹果，一定要削皮。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的好处，苹果适合多数人食用，它可以直接吃，还能做成沙拉和果汁等食物。苹果中的营养元素也比较丰富，它对我们的皮肤有好处，还能补充能量。