橙子的好处 橙子的6个好处现在知道不吃亏

橙子是生活中很常见的水果，它吃起来的味道酸酸甜甜的，汁水充盈，深受人们喜爱，吃橙子具体的好处有哪些呢?橙子的吃法有很多，除了直接食用，还可以榨汁饮用。一些人不适合吃橙子，它的禁忌有什么?

橙子的好处

1、提高免疫力

橙子中有丰富的维生素C，如果大家能每天吃一个吃橙子，就可以满足人体每天需要的维生素C。这个物质对我们的身体有好处，它不单单能为身体补充维生素，也能起到坏血病，提高人们的免疫力。

2、美容养颜

在橙子中有大量的抗氧化物质，例如维生素C、维生素A、维生素B等，也有很多胡萝卜素。橙子中的维生素C对促进黑色素代谢有一定的效果，它能让我们的皮肤变得白皙，还可以很好的促进胶原蛋白的合成。

3、促进排便

橙子中的含水量非常高，它当中有比较多的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质到了身体中，能促进肠胃蠕动，也能很好的加速体内有害物质和粪便的排泄，所以经常吃橙子可以预防便秘。

4、保护血管

橙子中含有多种黄酮类物质，这些化合物具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用，可以降低血管的脆性，增强其弹性，从而达到保护血管的目的。另外，橙子中的维生素C、类胡萝卜素、维生素P也对增强毛细血管的弹性十分有益。

5、降血脂

橙子中的维生素C可以改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，能有效降低人体血液中总胆固醇值，同时还能降低毛细血管通透性;维生素P则能防止维生素C被氧化而被破坏，增强其效果，增加毛细血管壁弹性。另外，橙子中还含有丰富的果胶和膳食纤维，其中的果胶能够促进脂类及胆固醇的排泄，并抑制人体对外源性胆固醇的吸收。所以，经常吃橙子能够帮助我们降低胆固醇，对预防心脑血管疾病十分有益。

6、增进食欲

橙子味道酸甜可口，又有浓郁的果香，同时还含有丰富的膳食纤维，食用后可解油腻又能促进食物消化，具有消食解腻、增进食欲的作用。

橙子的吃法

盐蒸橙子

原料：橙子1个，盐1/3茶勺。

1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿。

2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法。

3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入。

4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右。

5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

鲜橙炒鸡柳

原料：鸡胸肉300克，橙子1个，蒜蓉、姜蓉、橙皮蓉适量，盐、糖、橙汁、胡椒粉、鸡粉、太白粉适量。

做法

1、把鸡肉切成柳，加入盐，胡椒粉`太白粉和1/2个鸡蛋腌10分钟。

2、把蒜`姜剁成蓉，削些橙皮剁成蓉，鲜橙榨汁备用。

3、热油加入蒜蓉`姜蓉爆香。

4、加入鸡肉翻炒。

5、鸡肉表面变白，再把澄汁倒进去。

6、加入橙皮蓉、盐、胡椒粉、糖和鸡粉翻炒即可。

橙子的禁忌

1、不要用橙皮泡水饮用，由于橙皮上一般都市有保鲜剂，很难用水洗净。

2、橙子与虾不宜同食：橙子含有单宁，虾富含钙。同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，呈现呕吐等征兆。

3、吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。

4、橙子味美但不要吃得过量。吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿无害。

5、橙子与猪肉不宜同食：橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而发生恶心、腹痛等症状。

6、橙子忌与槟榔同食，槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等感化。

结语：上文已经为大家介绍了橙子的好处，橙子现在一年四季都能买到，它吃起来味道很好，营养物质也丰富，大家在吃橙子的时候，一定不能将其与虾，还有牛奶一起吃，不然会影响到机体健康。