苹果的好处 苹果的6个好处让它脱颖而出

苹果是生活中很常见的水果，现在一年四季都能看到它的身影，苹果吃起来的口感很好，也有丰富的营养物质，大家知道吃苹果的好处有什么吗?苹果的吃法有很多，除了直接吃，也能做成甜品，食物都有禁忌，苹果的禁忌有哪些?

苹果的好处

1、止泻

有腹泻的人生活中可以常吃苹果，苹果中有鞣酸、苹果酸、有机酸之类的物质，这些物质能起到收敛作用。苹果中的果胶和纤维素也能吸收细菌和毒素，如果大家能坚持吃苹果，就能起到利肠止泻的效果。

2、通便

苹果是一种很有营养的水果，它当中含有有机酸和纤维素，这些物质能促进肠蠕动，还可以让大便松软，让粪便能快速排出体外，所以大家如果能常吃苹果，就可以促进排便，改善大便干燥的情况。

3、防治贫血

多吃苹果能增加血色素，也会让大家的皮肤变得细腻白皙，所以有贫血的患者，在生活中要多吃苹果。苹果中的物质能帮助人们辅助改善贫血症状，有贫血的患者要将苹果烤熟了之后在吃。

4、防治高血压

苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。

5、增进食欲，益于婴儿生长

苹果中所含的溶解性磷和铁，易于消化吸收，有益于婴儿生长和发育，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

6、减肥

苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

2、榨成苹果汁

苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

3、直接洗干净就吃

水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。

4、苹果熬粥喝

听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。

苹果的禁忌

饭后不能吃苹果。众所周知，晚后吃水果有利于消化。但是饭后多长时间吃合适呢?吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

晚上不吃苹果。大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿，认为这样既营养又止饿，还是不会长脂肪。殊不知道，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾，对身体是没有任何好处的。

别啃苹果核。你吃苹果的时候有啃到苹果核吗?苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的好处，腹泻和便秘的人可以吃苹果，苹果能起到预防腹泻和便秘的作用，大家可以将苹果直接食用，还可以将苹果煮着吃，这样效果会更好。