苹果的好处 知道这几种功效你会被苹果圈粉

苹果是我们生活中很常见的一种水果，它不但吃起来的味道很好，本身的营养价值也很丰富，一年四季都能看到，大家知道它的好处有什么吗?苹果的吃法有很多，除了直接吃，也能做成果汁和美食，一些人不适合吃苹果，它的禁忌有哪些?

苹果的好处

1、常吃苹果可预防感冒

苹果中含有丰富的维生素C，一个苹果能满足人体一天需要维生素C13%的量，常吃能很好的增强身体的抵抗力。苹果中有纤维素和其他的营养物质，它们到了身体中，能提高机体的免疫力，对于预防感冒有很好的作用。

2、常吃苹果可减肥瘦身

吃苹果能起到减肥瘦身的作用，不过具体的吃法是非常重要的，大家在饭后吃，不能起到减肥的作用，但是能补充能量。如果是在饭前吃苹果，可以有效的增强饱腹感，这样能减少对于其他食物的摄入，能帮助瘦身。

部分人为了瘦身，晚上的时候只会吃一个苹果，苹果能为身体提供一些能量，但是也不能满足人体需要的所有物质，用这种方法减肥，不适合长时间使用，会给身体带来危害，大家可以通过饮食和运动一起调理身体。

3、常吃苹果可降血压血脂

有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

2、榨成苹果汁

苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

3、直接洗干净就吃

水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。

4、苹果熬粥喝

听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。

苹果的禁忌

别啃苹果核。你吃苹果的时候有啃到苹果核吗?苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

晚上不吃苹果。大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿，认为这样既营养又止饿，还是不会长脂肪。殊不知道，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾，对身体是没有任何好处的。

饭后不能吃苹果。众所周知，晚后吃水果有利于消化。但是饭后多长时间吃合适呢?吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的好处，苹果能预防感冒，降低血脂，减肥瘦身，这是一种适合人们吃的水果，苹果不单单好吃，还能为身体提供能量，但是吃苹果的时候，不能吃苹果核哦。