苹果的好处 苹果这5个好处知道了不吃亏

说到苹果大家应该不陌生，它是很常见的一种水果，基本一年四季都能看到，它吃起来的味道很好，大家知道苹果的好处有什么吗?苹果的吃法有很多，除了直接吃，也可以做成小零食。食物基本都是有禁忌的，苹果的禁忌有什么?

苹果的好处

1、常吃苹果可预防感冒

苹果中含有丰富的维生素，吃一个苹果能满足人体一天所需维生素C的13%，这样就能增强抵抗力。苹果中有丰富的膳食纤维，也有多种营养物质，常吃苹果可以提高机体的抵抗力，对于预防感冒有好处。

2、常吃苹果可减肥瘦身

减肥的朋友可以通过吃苹果的方法达到目的，不过吃的方法很重要，在饭后吃不能起到瘦身的效果，不过能为身体补充能量。在晚上的时候吃一个苹果，不但能为身体补充营养物质，也能提供能量，减肥不能只吃一个苹果哦。

3、常吃苹果可降血压血脂

有一些研究显示，苹果中有比较多的纤维性，也有果胶及其他营养成分，这些物质到了身体中，能降低身体中低密度胆固醇水平，帮助有效的提高高密度胆固醇水平，这样就能达到软化血管、预防心脑血管疾病的效果。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

2、榨成苹果汁

苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

3、直接洗干净就吃

水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。

4、苹果熬粥喝

听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。

苹果的禁忌

别啃苹果核。你吃苹果的时候有啃到苹果核吗?苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

晚上不吃苹果。大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿，认为这样既营养又止饿，还是不会长脂肪。殊不知道，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾，对身体是没有任何好处的。

饭后不能吃苹果。众所周知，晚后吃水果有利于消化。但是饭后多长时间吃合适呢?吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的好处，现在是不是更喜欢苹果了，苹果中的物质，对人体有好处，还能促进睡眠，适合多数人食用，不过大家不能在晚上吃苹果，这个时候吃苹果对身体没有好处。