苹果的好处 这几个好处让你更加喜爱苹果

苹果是人们都喜欢的水果，它吃起来的味道是甜甜脆脆的，营养物质也丰富，比较适合人们食用，那么大家知道苹果的好处有什么吗?关于苹果的吃法有很多，除了当做水果，也可以做成很多美味的食物，食物都是有禁忌的，苹果的禁忌有哪些?

苹果的好处

减肥

对于想要减肥的人来说，生活中可以常吃苹果，在苹果中有比较多的维生素、苹果酸，这些营养物质能够使积存在身体中的脂肪分解，所以坚持吃苹果能帮助预防肥胖问题，身体中脂肪含量比较高，可以吃一些酸苹果。

防治贫血

苹果中的营养物质可以增加血色素，这样就能让我们的皮肤变得细腻光滑，所以对于有贫血的患者来说，生活中可以吃苹果辅助调理身体，它能够为身体提供多种营养物质，在改善贫血的时候，大家要将苹果烤熟了食用。

止泻

苹果止血的效果非常好，在苹果中有比较多的鞣酸、苹果酸、有机酸物质，并且苹果也有果胶和纤维素等，它们都具有收敛作用。在这些物质中果胶和纤维素，可以很好的吸收细菌和毒素，这样就能够起到一定的利肠止泻作用。

预防糖尿病

苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

增强记忆力

苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

2、榨成苹果汁

苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

3、直接洗干净就吃

水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。

4、苹果熬粥喝

听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。

苹果的禁忌

别啃苹果核。你吃苹果的时候有啃到苹果核吗?苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

晚上不吃苹果。大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿，认为这样既营养又止饿，还是不会长脂肪。殊不知道，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾，对身体是没有任何好处的。

饭后不能吃苹果。众所周知，晚后吃水果有利于消化。但是饭后多长时间吃合适呢?吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的好处，吃苹果可以预防贫血，还能增强记忆力，止泻，喜欢吃苹果的人在生活中要多吃一点，苹果能为身体提供能量，还能起到美容的效果。