橙子有什么好处 橙子这些好处让你对它宠爱有加

橙子可以说是很常见的一种水果，它吃起来的味道很好，香气怡人，深受人们的喜欢，现在不管是超市还是水果摊都能看到它的身影，那么喜欢橙子的人知道它有什么好处吗?橙子的吃法有很多，除了直接吃，还可以做成甜品，一些人不适合吃橙子，橙子的禁忌有哪些?

橙子有什么好处

补充维生素C

橙子是很有营养的水果，它当中有丰富的维生素C，如果大家能够每天吃一个橙子，就可以为身体补充每天需要的维生素C，所以坚持吃橙子能够很好的增强人体的免疫力，在冬季的时候吃橙子，也可以对抗风寒感冒和冬季流感的情况。

保护血管

很多人应该不知道，橙子能保护血管，橙子中有多种抗氧化物质，常见的就是维生素C、类胡萝卜素之类的食物，这些物质有很好的抗氧化作用，到了人体中能清除体内的自由基，常吃橙子可以有效的增强毛细血管韧性，维护血管正常功能。

降胆固醇

经常吃橙子可以降低胆固醇的含量，在橙子里面有丰富的膳食纤维，它当中的果胶成分能够很好的促进体内脂类、胆固醇物质的排泄，还能很好的抑制肠道对外源性胆固醇的吸收，所以适当的吃橙子，能够降低血液中胆固醇的含量。

研究发现，橙子中含有60多种黄酮类物质，这些有效成分可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，并促进低密度脂蛋白的排泄，可使中风的发生率降低。

预防便秘

橙子汁水丰富，含水量高，加之橙子中含有大量纤维素和果胶物质，食之可以促进肠道蠕动，使粪便变软，有利于废物更快速的排出，有润肠通便之功。

美容养颜

上面已经讲到过，在所有水果中，柑橘中所含的抗氧物质高，这些抗氧化成分可以有效清除体内的自由基，减缓机体的衰老进程。此外，橙子中丰富的维生素C还能防止色素沉着，让肌肤美白滋润。所以，常吃橙子可以起到美白、抗衰老的作用。

增进食欲

橙子中含有多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸、琥珀酸等，还含有醛、酮、酚、萜等70多种挥发油，加上酸酸甜甜的口感，食用后可以刺激胃液的分泌，使食欲得到提升。

橙子的吃法

香橙果冻

主料：橙子1个、果冻粉1小包

调料：水500ml

做法

1、橙子对半切开

2、把里面的橙子肉拨出来，留下橙子皮的部分

3、把橙子果肉榨汁

4、锅里放一杯水烧开约250ml

5、加入果冻粉煮到融化

6、把橙汁加进去

7、关火搅匀以后再加入一杯凉水

8、把煮好的水倒进橙子里面，放进冰箱里冷冻至凝固

橙子沙拉

主料：橙子1个、黄瓜半根、生菜3片

辅料：橙子2瓣、洋葱末1小勺、味精1大勺、葡萄籽油1大勺

做法

1、把辅料中的橙子，洋葱末和味噌倒进搅拌机打碎;

2、拌上葡萄籽油;

3、生菜洗干净撕开，黄瓜把表皮的点点稍微刮掉，中间的黄瓜瓤去除切丝拌在一起;

4. 可以沾着吃，也可以拌一起吃，还可以不用拌直接吃橙子吃黄瓜吃生菜。

橙子的禁忌

1、吃药时忌食。橙子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橙子。

2、阴虚体质者不宜多吃。橙子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

3、不宜与牛奶同食。牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。

结语：上文已经为大家介绍了橙子有什么好处，橙子的价格不贵，在超市和水果店中都能买到，橙子吃起来好能为身体补充维生素，比较适合有感冒的人群食用，吃橙子的时候，不能喝牛奶哦。