苹果的功效 它的香气竟是帮助入眠的小能手

大家对于苹果这种水果应该不陌生，它又大又红，果肉也是又甜又催的，味道极好。苹果的营养物质也丰富，它的具体功效有什么呢?苹果的吃法有很多，它能够直接吃，还可以做成各种甜品和零食，有些食物不能和苹果一起吃它的禁忌有哪些?

苹果的功效

常吃苹果可降血压血脂

经常吃苹果能够起到降低血脂的效果，在苹果里面含有纤维性、果胶，也含有其他营养成分，这些物质能够有效的降低低密度胆固醇水平，苹果中的物质，也能够提高高密度胆固醇水平，这样就能够起到软化血管、预防心脑血管等疾病的效果。

常吃苹果可预防结肠癌

苹果在防癌方面有一定的效果，特别是对于消化道肿瘤预防的效果更好。苹果中含有人体需要的纤维素、鞣酸等，这些物质能够保持大便通畅，也可以增强肠道的运化能力，经常吃苹果能够帮助人体预防结肠癌的出现。

苹果香气可帮助入睡

有一些人喜欢把苹果放在房间里面当做香料用。苹果本身具有香味，闻起来能够让人们感觉到心旷神怡、心情平静。并且有研究显示，经常闻着苹果香味，能够很好的缓解抑郁状态，促进睡眠。所以苹果的香气能够让我们快速入睡。

常吃苹果可预防感冒

苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力;除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

常吃苹果可减肥瘦身

想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量;如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果，因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

苹果的吃法

甜甜苹果圈

材料

苹果2个、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量

步骤

1，苹果去皮，横向切片，用模具去掉中间的圆

2，鸡蛋打散

3，面包圈裹一层面粉，裹一层蛋液，裹一层面包糠

4，油烧至6成热 ，苹果圈炸至两面金黄即可

草莓苹果汁

食材：苹果100g;草莓50g;梨30g;蜂蜜适量

做法：先将苹果和梨去皮去核，切成小块放入盘中，草莓洗净切开榨成汁，然后将草莓汁倒入盘中，再加入蜂蜜调匀即可。

苹果奶露

食材：红苹果1/4;牛奶1/3杯;酸奶半杯;蜂蜜适量

做法：先将苹果洗净去皮去核切片，放入搅拌机中，然后加入牛奶和酸奶一起打成汁，后加入蜂蜜调匀即可。

柚子苹果浆

食材：柚子100g;苹果50g;白糖适量;水适量

做法：将柚子和苹果洗净去皮去籽切成小块，放入碗中盖好;在锅中加入水，把碗放入锅中蒸半小时以上，直至柚子和苹果稀烂，

加入白糖拌匀即可。

苹果的禁忌

别啃苹果核。你吃苹果的时候有啃到苹果核吗?苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

晚上不吃苹果。大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿，认为这样既营养又止饿，还是不会长脂肪。殊不知道，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾，对身体是没有任何好处的。

饭后不能吃苹果。众所周知，晚后吃水果有利于消化。但是饭后多长时间吃合适呢?吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，苹果的价格不贵，是常见的水果之一，适合大家食用，喜欢苹果的人，可以将苹果加入到自己的饮食中，还可以将苹果做成上述的食物。