苹果的功效 苹果的5个功效让人不得不爱

苹果是很多人都喜欢吃的水果，现在一年四季都能够看到它的身影，苹果的口感非常好，营养物质也丰富，大家可以常吃，那么苹果具体的功效有哪些呢?多数人吃苹果都喜欢直接吃，它的吃法不止这一种，食物都是有禁忌的，苹果的禁忌有哪些?

苹果的功效

1、常吃苹果可预防感冒

常吃苹果能够起到感冒出现，主要是因为它当中含有人体所需维生素C的13%，这种物质能够很好的增强身体抵抗能力;苹果里面也含有纤维素和其他的营养物质，常吃平时能够很好的提高机体的免疫力，对于预防感冒有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身

想要减肥的人，生活中可以经常吃苹果，不过要知道吃法是非常重要的，如果大家在饭后吃苹果，对瘦身没有什么效果，不过能够为身体补充能量。但是如果在饭前之苹果，能够增加人体的饱腹感，能够减少进食，能够起到瘦身的效果。

现在有很多人为了减肥，在晚上的时候只吃一个苹果，虽然苹果能够为身体提能量，含有比较多的营养物质，但是长时间用这种方法减肥，会给身体带来一定的危害，所以大家想要减肥的话，还是应该要通过运动和饮食两个方面一起控制。

3、常吃苹果可降血压血脂

有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。

苹果的吃法

1、做成水果沙拉

水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

2、榨成苹果汁

苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。

3、直接洗干净就吃

水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。

4、苹果熬粥喝

听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。

苹果的禁忌

别啃苹果核。你吃苹果的时候有啃到苹果核吗?苹果核含有少量有害物质———氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

晚上不吃苹果。大多数减肥的人在晚上饿时都会吃个苹果充饿，认为这样既营养又止饿，还是不会长脂肪。殊不知道，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾，对身体是没有任何好处的。

饭后不能吃苹果。众所周知，晚后吃水果有利于消化。但是饭后多长时间吃合适呢?吃完饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，苹果是一种价格不贵，并且味道很好的食物，多数人都可以食用，喜欢苹果的人，可以将苹果加入到自己的饮食中，但是吃苹果要适量。