芒果的功效 快来看一个芒果的“自我介绍”

芒果是现在经常能够看到的一种水果。不管是在水果店还是在超市中它都是常见的食物，因为芒果吃起来甜美，所以人们都喜欢吃，那么大家知道吃芒果的功效是什么吗?芒果除了直接吃，还能够做成饮品和甜品，它的吃法有很多，吃芒果的禁忌有哪些呢?

芒果的功效

1、健胃消食

经常吃芒果能够健胃消食，主要是因为芒果当中含有一些成分能够有效的增强人体的肠胃蠕动，这样就能够起到非常好的健胃消食的作用。如果说人体的肠胃蠕动加快之后，这样就能够很好的增加消化食物的时间，能够有效达到防止呕吐的效果。

2、预防夜盲症

适当的吃芒果能够预防夜盲症的出现，主要是因为芒果里面含有大量的胡萝卜素，所以说适当的吃芒果，能够很好的为人体补充需要的维生素A。而维生素A这种物质，对于正常的视觉功能有非常好的帮助效果，吃芒果能够增强我们在黑暗环境里的视觉水平。

3、预防坏血病

芒果是一种很有营养的水果，常吃能够帮助人体预防坏血病，在芒果里面除了含有丰富的胡萝卜素以外，它含有的维生素C也是非常高的，常吃能够有效的减少血液中的胆固醇、甘油三酯等应用物质，这样就能够降低坏血病的预防发生。

4、化痰止咳

由于芒果里面含有的芒果甙具有不错的化痰镇咳的效果。当我们发生了感冒咳嗽的情况下，也是可以适当的食用芒果来缓解的。

5、预防便秘

芒果里除了上面所说的一些元素外，还含有丰富的纤维素，能够帮助我们身体的消化系统功能，对清除宿便，和预防便秘有着不错的功效。

芒果的吃法

制作芒果奶昔的步骤

1、准备一个一斤左右的芒果，牛奶一盒。

2、取出芒果的果肉一半切成果粒，然后用料理机另一半捣成泥。

3、果泥用牛奶，搅拌均匀。

4、搅拌好后，把切好的芒果粒倒进去，这样就完成了。

制作芒果蛋糕的步骤

2、先把吉利丁片用开水泡软，把消化饼干放在保鲜袋里边压成碎末。

3、把黄油放到碗里面，然后隔水将其软化后加入压碎的消化饼干。

4、把搅拌均匀的黄油和瓶干，用保鲜袋装好放到冰箱里。

5、把芒果果肉切碎，用搅拌机打成蓉。

6、将奶油芝士加热融化后用打蛋器打至顺滑状态。然后把吉利丁片加热成液体，倒进去搅拌均匀

7、把奶油和芒果蓉倒进已经准备好的芝士中，加入砂糖和牛奶，然后打成糊状。

8、将奶酪糊倒进蛋糕模，放到冰箱里面冷藏四个小时以后拿出来，即可。

芒果的禁忌

1、糖尿病患者

众所周知，糖尿病是生活中常见的代谢障碍性疾病，多出现在中老年人身上。当人们患上糖尿病之后，应该严格控制糖类物质的摄入量，避免进食高糖的食物。而芒果含有的糖类物质较多，因此吃起来会非常甜。

并且，有数据表明，每一个芒果中含有果糖的量，大约都在7%左右，食用过多不利于血糖的控制。如果患上糖尿病之后依然进食芒果，往往会导致血糖波动明显，甚至加重糖尿病。因此，患有糖尿病的人应该少吃芒果这种含糖量较高的水果。

2、过敏体质的人

生活中，有部分人属于过敏体质，进食某些食物之后就会出现过敏反应。此时，皮肤会有许多红疹出现，伴随着明显的瘙痒感，导致人们的生活质量下降。因此，对于过敏体质的人来说，应该少吃芒果这种水果。因为芒果是属于容易导致过敏的食物，本身容易过敏的人，进食之后可能就会出现过敏反应。因此，容易过敏的人应该少吃芒果。

3、上火严重的人

芒果属于热性水果的一种，平时适当进食对身体不会有太大的影响，反而可以补充多种营养物质。但是，本身上火严重的人就应该避免进食芒果了。上火的人多半会有喉咙疼痛，声音嘶哑、牙龈肿痛等症状出现。如果此时还进食容易引发上火的芒果，上火症状严重之后，这些不良反应就会加重。因此，存在上火症状的人应该少吃芒果这种水果了。

结语：上文已经为大家介绍了芒果的功效，我们现在对芒果应该有了一些了解，喜欢吃芒果的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，人们在吃芒果的时候要知道它的禁忌。