苹果的功效 想不到吃这种水果能护理皮肤
苹果是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃苹果能够为人体带来很多比较好的功效，它还可以预防多种疾病的出现，苹果的吃法有很多，除了直接食用，还能够做成菜式，食物都有禁忌，苹果也是如此，吃苹果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
苹果的功效
1、保护视力
常吃苹果对人们的眼睛非常好，所以为了自己眼睛的健康，在平时大家可以将苹果作为我们饮食中不可或缺的一部分，主要是因为苹果中含有的物质，会改善人们整体眼睛健康和视力，在苹果中很有的抗氧化植物营养素，以及类黄酮化合物都能够很好的抑制眼睛中的自由基，预防眼部疾病。
2、减肥
苹果可以帮助人们很好的抑制食欲，所以适当的吃苹果能够减轻对食物和糖的渴望，这样就能够减少身体对于卡路里的摄入，并且苹果还能够有效的刺激新陈代谢的功能，这样就能够使人体多余的热量燃烧掉，所以说减肥的人可以常吃苹果。
3、护肤
很多人应该不知道苹果能够护理我们的皮肤，它可以用于内部和外部的传统疗法，能够很好的呵护皮肤健康，值得注意的是，苹果皮和果肉中的抗氧化剂，能够帮助人体有效的治疗皱纹，老人斑等老化问题，它当中含有的物质也可以刺激血液循环。
4、预防阿兹海默症和帕金森氏症
苹果还对人类的神经系统产生巨大影响，详细地说，这种奇蹟果实利用抗氧化作用来减少自由基活动，因此它有助于阿兹海默症的病情，苹果能够促进大脑中乙酰胆硷的产生，这解决了帕金森氏症患者的记忆，注意力和解决问题的问题，对于数千名患有神经系统疾病的人，特别是患有阿兹海默症和帕金森氏症的人来说，这可能是一个好消息。
5、助消化
苹果富含纤维，在帮助消化系统方面非常有效，苹果中的有价值物质具有改善排便以及防止便秘和其他胃病的能力，纤维还有助于促进食物在整个消化道中的运动，使其快速顺畅地进行，通过定期吃苹果，你的消化可以更好地吸收营养，同时清除动脉和血管中的坏胆固醇，您的心脏将更加正常地工作，并保持安全，免受动脉粥样硬化。
6、预防癌症
有各种天然材料被认为具有预防癌症的能力，苹果是强大的，这一结论已经在苹果对各种癌症(包括乳腺癌，结肠癌和肺癌)的影响的几项研究和研究中得出，详细地说，苹果已经证明它是一种有效的水果药物，可以抑制癌细胞的发育，植物营养素物质如山奈酚和槲皮素被认为是这一奇蹟的关键。
苹果的吃法
1、直接洗干净就吃
水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。
2、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。
3、榨成苹果汁
苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。
4、苹果熬粥喝
听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢?，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。
苹果的禁忌
禁忌一、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
禁忌二、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
禁忌三、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。
所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。
结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，苹果吃起来味道很好，营养物质也丰富，老人和孩子都可以食用，大家可以在早上的时候苹果，这样更能体现苹果的好处，不建议晚上吃苹果哦。