芒果的好处 吃这种水果让便秘远离你

芒果是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃芒果能够为人体带来很多的功效，它可以预防癌症，也能够降低胆固醇含量。芒果的吃法有很多，可以直接食用，还能够做成菜式，吃芒果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

芒果的好处

一、可以帮助抗菌消炎

常吃芒果能够帮助人体消炎，芒果中含有的组织具有杀菌效果。尤其是对于没有成熟的果实及树皮、茎等，具有一定的抑制化脓球菌、大肠杆菌效果，芒果叶的提取物也能够起到很好的抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可以帮助人体治疗皮肤、消化道感染疾病。

二、吃芒果的好处是可以预防癌症

在芒果中含有一种芒果酮酸、异芒果醇酸等物质，要知道这些食物是三醋酸和多酚类化合物，到了人体中能够起到很好的抗癌药理作用;常吃芒果还能够很好的增加胃肠蠕动，这样可以使粪便在结肠内停留时间缩短。所以常吃芒果可以预防癌症。

三、防治便秘

在平时人们一旦出现了便秘的情况，会让我们的肤色变得暗淡无关，并且身体的健康也会受到很大的影响，芒果中的营养物质非常丰富，它当中含有大量的纤维，这个物质到了身体中会促进排便，所以芒果对治便秘具有一定的好处。

四、芒果可以降低人体内的胆固醇、甘油三酯的数量

这是因为人们身体会因为饮食等问题出现大量的胆固醇等，会影响身体的健康。因此，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

五、芒果还有明目的效果

多吃芒果可以具有明目的作用，这是因为在芒果之中，含有丰富的糖类及维生素成分，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

芒果的吃法

制作芒果牛奶的步骤

1、准备大芒果1个，纯牛奶250ML。

2、将芒果去皮，果肉削下来放进打汁机里边儿，把纯牛奶倒进打汁机。

3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖。

制作芒果奶昔的步骤

1、准备一个一斤左右的芒果，牛奶一盒。

2、取出芒果的果肉一半切成果粒，然后用料理机另一半捣成泥。

3、果泥用牛奶，搅拌均匀。

4、搅拌好后，把切好的芒果粒倒进去，这样就完成了。

制作芒果蛋糕的步骤

1、需要用到的材料有：牛奶，砂糖，奶油，芝士，黄油，消化饼，芒果果肉，吉利丁片。

2、先把吉利丁片用开水泡软，把消化饼干放在保鲜袋里边压成碎末。

3、把黄油放到碗里面，然后隔水将其软化后加入压碎的消化饼干。

4、把搅拌均匀的黄油和瓶干，用保鲜袋装好放到冰箱里。

5、把芒果果肉切碎，用搅拌机打成蓉。

6、将奶油芝士加热融化后用打蛋器打至顺滑状态。然后把吉利丁片加热成液体，倒进去搅拌均匀

7、把奶油和芒果蓉倒进已经准备好的芝士中，加入砂糖和牛奶，然后打成糊状。

8、将奶酪糊倒进蛋糕模，放到冰箱里面冷藏四个小时以后拿出来，即可。

芒果的禁忌

1、糖尿病患者

众所周知，糖尿病是生活中常见的代谢障碍性疾病，多出现在中老年人身上。当人们患上糖尿病之后，应该严格控制糖类物质的摄入量，避免进食高糖的食物。而芒果含有的糖类物质较多，因此吃起来会非常甜。

并且，有数据表明，每一个芒果中含有果糖的量，大约都在7%左右，食用过多不利于血糖的控制。如果患上糖尿病之后依然进食芒果，往往会导致血糖波动明显，甚至加重糖尿病。因此，患有糖尿病的人应该少吃芒果这种含糖量较高的水果。

2、过敏体质的人

生活中，有部分人属于过敏体质，进食某些食物之后就会出现过敏反应。此时，皮肤会有许多红疹出现，伴随着明显的瘙痒感，导致人们的生活质量下降。因此，对于过敏体质的人来说，应该少吃芒果这种水果。因为芒果是属于容易导致过敏的食物，本身容易过敏的人，进食之后可能就会出现过敏反应。因此，容易过敏的人应该少吃芒果。

3、上火严重的人

芒果属于热性水果的一种，平时适当进食对身体不会有太大的影响，反而可以补充多种营养物质。但是，本身上火严重的人就应该避免进食芒果了。上火的人多半会有喉咙疼痛，声音嘶哑、牙龈肿痛等症状出现。如果此时还进食容易引发上火的芒果，上火症状严重之后，这些不良反应就会加重。因此，存在上火症状的人应该少吃芒果这种水果了。

结语：上文已经为大家介绍了芒果的好处，我们现在对芒果应该有了一些了解，喜欢吃芒果的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃芒果的时候要注意它的禁忌。