蓝莓的功效 吃这种水果改善皮肤状态

蓝莓是很常见的一种水果，它可以保护眼睛，还可以改善皮肤，会给身体带来很多比较好的功效，蓝莓的吃法有很多除了直接食用，还可以做成甜品，吃蓝莓的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

蓝莓的功效

第一，保护眼睛及视力

在平时常吃蓝莓能够保护眼睛，它当中含有丰富的花青素，花青素这个物质能够有效的促进视网膜再生，可以有效的预防眼睛重度近视，还能够预防视网膜出现剥离的情况，所以常吃蓝莓在一定程度上增进视力，长时间面对电脑的人可以常吃蓝莓。

第二，预防癌症的发生

很多人应该不知道蓝莓能够起到预防癌症的效果，它会有这样的功效，主要是因为它当中含有的物质，能够起到延缓记忆力衰退和预防心脏病发生的效果。有研究显示，在平时常吃蓝莓，能够帮助人们有效的预防结肠癌的发生，对人体非常好。

第三，增强人身体的免疫能力

蓝莓是一种很有营养的水果，它含有的物质能够帮助人们提高预防疾病的能力，就是说蓝莓能够增强人身体对传染病的抗病能力，在蓝莓中含有丰富的纤维，要知道它是日常饮食中纤维的重要来源。并且在蓝莓中含有丰富的钾，可以帮助我们维持身体内的液体平衡。

第四，改善皮肤状态

蓝莓里面所含有的花青素，可以有效地组织紫外线伤害我们的皮肤。阻止皮肤出现皱纹和囊泡，让我们的皮肤更加的光滑。从内而外改善我们肌肤的状况。让肌肤更有弹性，减少出现皮肤病的几率。甚至还可以起到祛除斑点、疤痕的作用。

第五，延缓衰老，增强记忆力

蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，这样的物质可以增强我们的脑力，减少出现老年痴呆症的几率，蓝莓中的花青素可以预防衰老，防止出现功能失调的情况出现。

蓝莓的做法

吃法一：蓝莓汁

直接将蓝莓与凉开水放进果汁机，打成浆液食用。适合于糖尿病人，还可以解酒后宿醉，由于操作简单，对于经常外出应酬的朋友们非常实用。

吃法二：自制蓝莓饮料

夏季马上就要到来了，在超市买的果汁一不一定新鲜，二可能添加有防腐剂，三价格还要偏贵一些。那不如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝莓果汁吧。

取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁液挤出，在汁中加入10倍的凉白开水，加白糖适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，开胃健体。

温馨提示：用纱布挤出汁液的操作，比起吃法一中用果汁机打出的汁液，可以更好的保留蓝莓的营养成分!

吃法三：自制蓝莓酸奶

向果汁机中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和蓝莓一起，打成浆液食用。

取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁适量，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯，还可加麦片和坚果一同实用。

有降血糖，防黑眼圈，缓解眼部疲劳，助排便，提高自身抵抗力的功效。

吃法四：自制蓝莓雪糕冰激凌

这是小朋友的爱，对的，就是蓝莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒， 待自然缓化成糊状后，与蓝莓一同放进果汁机搅拌均匀。再把其混合物放入冰箱中冷冻，随取随吃。

蓝莓冰激淋甜酸适口，清爽宜人。

吃法五：自制蓝莓酱

准备1.5杯蓝莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鲜柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内，直至煮成糊状，加入蓝莓和柠檬汁，低火加热至蓝莓崩裂变软。

随后倒入搅拌机搅拌，直至成泥状，冷却后储存。可把蓝莓酱抹在面包或馒头上食用，也可调奶油食用。

蓝莓的禁忌

1、食可而止

每次吃蓝莓不得过多，10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。

2、腹泻者慎吃

蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效，对于本就患有腹泻者来说，会加重病情。

3、糖尿病人慎吃

蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。

4、肾脏或胆囊疾病慎吃

这类疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。

结语：上文已经为大家介绍了蓝莓的功效，蓝莓是一种多数人都能吃的水果，蓝莓中的营养物质丰富，能护理皮肤，也可以保护眼睛，吃蓝莓还可以预防癌症，但是糖尿病患者不能食用哦。