芒果的功效 吃这种水果身体会更强壮

芒果是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，常吃芒果能够为身体带来很多比较好的功效，它能够增强免疫力，还可以降低血脂，芒果的吃法有很多，除了直接食用，还可以组成甜品，吃芒果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

芒果的功效

保护视力

吃芒果能够帮助人们保护视力，在芒果中含有大量维生素A，并且也含有维生素A原——胡萝卜素，我们要知道维生素a对人体非常好，它是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜组织必需的成分，能够有效的促进润滑黏液的分泌，所以常食用芒果有益于视力。

增强免疫力

芒果中的营养物质可以说是非常丰富的，它含有维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类、纤维素、蛋白质等物质，并且也含有微量元素钙、铁、钾、磷、硒等，芒果中的维生素c含量高达56.4毫克/100g，他被人们称为“热带水果之王”，食用芒果能够补充人体所需营养素。

抗衰老

很多人应该不知道芒果具有抗衰老的效果，主要是因为芒果中含有丰富的加芒果甙物质，这个物质能够明显的抗氧化能力，它到了我们的身体中能够激发细胞活力，延缓细胞衰老，常吃芒果可以帮助保持肌肤富有弹性，防止产生皱纹。

美容护肤

芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。

降血脂

芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。

预防癌症

芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。

预防便秘

芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。

芒果的吃法

制作芒果牛奶的步骤

1、准备大芒果1个，纯牛奶250ML。

3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖。

制作芒果蛋糕的步骤

1、需要用到的材料有：牛奶，砂糖，奶油，芝士，黄油，消化饼，芒果果肉，吉利丁片。

2、先把吉利丁片用开水泡软，把消化饼干放在保鲜袋里边压成碎末。

3、把黄油放到碗里面，然后隔水将其软化后加入压碎的消化饼干。

4、把搅拌均匀的黄油和瓶干，用保鲜袋装好放到冰箱里。

5、把芒果果肉切碎，用搅拌机打成蓉。

6、将奶油芝士加热融化后用打蛋器打至顺滑状态。然后把吉利丁片加热成液体，倒进去搅拌均匀

7、把奶油和芒果蓉倒进已经准备好的芝士中，加入砂糖和牛奶，然后打成糊状。

8、将奶酪糊倒进蛋糕模，放到冰箱里面冷藏四个小时以后拿出来，即可。

芒果的禁忌

不宜过量食用

芒果含糖量很高，一次食用过量，糖分进入体内无法分解吸收，则会引起上火。另有病例显示，过量食用芒果还可能引发肾病。

脾胃虚寒的人不宜多吃

芒果性凉，脾胃虚寒、体寒及肠胃功能不佳的人吃多了会消化不良导致腹胀。

过敏体质慎吃

芒果含有醛酸、致敏蛋白等致敏物质，过敏人群食用芒果可能出现皮炎、脸部浮肿等过敏症。

湿热体质不宜食用

芒果有湿毒，助湿，湿热体质应少吃芒果。

结语：上文已经为大家介绍了芒果的功效，我们现在对芒果应该有了一些了解，喜欢吃芒果的朋友在平时可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过我们要知道吃芒果的禁忌。